山药怎么吃最补肾 推荐3款山药补肾的食谱

来源:优优女性网 时间:2019-01-11 编辑:优优小美
导读:通过食疗补肾是最稳妥的方法,而山药是补肾佳品之一,那么怎么吃山药最补肾呢?

山药是一种蕴含丰富营养价值的食物,常吃山药有延缓衰老、提高免疫力等效果,对于男人来说,山药最好的效果还有补肾。今天小编就给大家讲讲怎么吃山药最补肾,下面一起来看看吧。

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山药怎么吃最补肾 推荐3款山药补肾的食谱

 

怎么吃山药最补肾

1、山药炒鸡蛋

主料:山药、鸡蛋。

辅料:香葱、胡萝卜。

调料:食用油、食用盐。

做法:1、将山药和胡萝卜去皮并清洗干净;2、将清洗好的山药和胡萝卜切片;3、将香葱清洗干净,切段;4、将鸡蛋打入碗中,打散备用;5、热锅放食用油,放香葱进去翻炒一下;6、放入山药和胡萝卜进去翻炒一下,再倒入适量的食用盐;6、山药翻炒至变色后,把打散的鸡蛋倒进去,开小火翻炒,鸡蛋凝固后,即可盛出食用。

效果:山药和鸡蛋相信大家在网上的补肾食材中都是经常看到的,山药炒鸡蛋这道菜补肾效果好,做法也简单,需要补肾的朋友可以常做。

 

山药怎么吃最补肾 推荐3款山药补肾的食谱

 

2、山药莲子粥

主料:山药、莲子、大米。

辅料:枸杞。

调料:白糖、食用盐。

做法:1、提前将枸杞清洗干净,放在清水中备用;2、将山药去皮,清洗干净后切小块;3、把莲子用清水泡2小时,用牙签把芯去掉;4、将大米清洗干净,放入锅中,再把其它所有的食材也放进去,然后一次加够清水,用小火煮2小时后放入适量的食用盐和白糖,即可食用。

效果:山药有补肾的效果,而莲子则有固精的作用,因此山药莲子粥男人应该常吃,同时做法只需要切好放入锅中,煮法也很简单。

 

山药怎么吃最补肾 推荐3款山药补肾的食谱

 

3、清炒山药

主料:山药。

辅料:胡萝卜、青椒、小葱、大蒜、木耳。

调料:食盐、食用油、鸡粉。

做法:1、将山药去皮后清洗干净,浸泡在清水中;2、将青椒清洗干净,切片;3、将木耳清洗干净,并用手将其撕成小片;4、大蒜和小葱清洗干净后,葱切花,蒜切段;5、热锅放油,先放小葱和大蒜,炒香后把山药和木耳放进去,翻炒均匀;5、放入青椒和胡萝卜,继续翻炒几下,然后倒入适量的积分和食盐,即可盛出食用。

效果:清炒山药可以保留山药的营养价值,可以治疗脾胃虚弱、食欲不振等。

 

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