哪些锻炼方法可以强肾壮阳

来源:优优女性网 时间:2018-01-10 编辑:
导读:肾是先天之本,对于身体的健康精力起到很到的作用,特别是对于男人来说,那么如何强肾壮阳?强肾壮阳的锻炼方法有哪些?

  一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关,所以,男性朋友都希望找到有效的补肾壮阳的方法,中医介绍,除了食疗外,运动疗法也具有很好的强肾壮阳功效,下面就跟着小编一起来了解下吧。 原创 form http://www.uu38.com/

  

男人强肾壮阳最简单的锻炼方法

  强肾壮阳的运动有哪些

  强肾健身操

  1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

  2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

  3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

  

男人强肾壮阳最简单的锻炼方法

  4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

  5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。

  常练能有强肾壮阳、固精、壮腰膝、通经络的作用。

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