香港医美:过年要肥三斤?教你越吃越瘦!

来源:优优女性网 时间:2019-03-25 编辑:轻罗小扇
导读:年夜饭是我们中国人的团圆聚餐,而且是年末最丰盛、重要的一顿饭,“每逢佳节胖三斤”吃好喝好,发胖不少。 对于要减肥的女生来说,胖的可不止三斤。 于是写下假期减肥计划: 1、明天就喝黑咖啡 2、什么零食都不要吃 3、晚上坚持夜跑! 可惜,就在它们面前低头 ↓↓↓ DrMay教你如何不低头!不但无需节食,就可以减10kg,还有一天休息日让你大吃大喝,就是前段时间在非常流行

年夜饭是我们中国人的团圆聚餐,而且是年末最丰盛、重要的一顿饭,“每逢佳节胖三斤”吃好喝好,发胖不少。

对于要减肥的女生来说,胖的可不止三斤。

于是写下假期减肥计划:

1、明天就喝黑咖啡

2、什么零食都不要吃

3、晚上坚持夜跑!

香港医美:过年要肥三斤?教你越吃越瘦!(图1)

可惜,就在它们面前低头

↓↓↓

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DrMay教你如何不低头!不但无需节食,就可以减10kg,还有一天休息日让你大吃大喝,就是前段时间在非常流行的:日醣脂分离减肥法

香港医美:过年要肥三斤?教你越吃越瘦!(图3)

图:youtube

醣脂分离减肥法原理是由石川英明先生研发。

这个减肥方法重要的概念:当我们吃米饭,会血糖便会上升,身体会大量分泌胰岛素控制血糖,令血糖再次降低回正常水平。

这样一来,身体便会发生以下的致肥情况:想不停地吸收碳水化合物

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图:Ins

这句话比较学术化,给大家更简单地翻译一下就是:

我们吃进去的食物如果蛋白质高,很容易为身体的能量

但是含有三酸甘油脂较高(三酸甘油脂就是指血中脂肪物质如胆固醇、三酸甘油脂等)很容易为身体的脂肪

这个减肥方法是认为,肥胖囤积=三酸甘油脂高

香港医美:过年要肥三斤?教你越吃越瘦!(图5)

图:Ins

因为用餐时,将蔬菜、淀粉质和蛋白质全部混在一起吃,导致醣与脂肪结合了。但是,如果每餐进食前将食物分类,令醣、脂不会结合,从而稳定血糖就可促进燃烧脂肪了!

分类也就是,进食的时候有先后次序就可以啦~

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醣脂分离减肥法的原理其实很简单,就是要讲究是进食的顺序,只要在每餐进食前,先把食物分类就不会造成醣脂结合。

进食次序黄金秘诀:蔬菜(食用纤维)→蛋白质食物(鱼、肉)→碳水化合物。

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图:Ins

第一步:先吃蔬菜

还有一个重点就是可增加咀嚼次数,这样做大脑会感觉你快吃饱了。

第二步:吃蛋白质食物

人体组织就是由蛋白质组成,而蛋白质有分为植物及动物性蛋白质。

进食蛋白质顺序应为:

1.大豆类的植物性蛋白质(如豆腐、腐竹)→

2.动物性蛋白质(如鸡蛋、鱼、肉)

第三步:吃碳水化合物

最后才吃碳水化合物,面、面包和饭,但请千万不要混酱汁一起吃,否则会事半功倍。

考考你,根据醣脂分离减肥法,以下图片的进食顺序是什么呢?

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正确答案:

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同时,这个方法有停滞期、平台期

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当我们的身体囤积脂肪时,身体的自然反应便会先动分泌出瘦体素,即是说当一个人越胖,瘦体素就越多,这就是肥胖的人减去10磅很容易的原因。

然而当持续减重后,因为体脂减少,瘦体素也都随之而减少,这就会出现我们所谓的停滞期、平台期,这时我们的解决方法就是增加体内的瘦体素。

那么瘦体素是如何增加的呢?方法便是选停滞期的其中一天作为日,尽情地进食碳水化合物的食物。

尽情地进食碳水化合物的意思是多少?

你可以自己的kg体重×45kcal计算:

例子:体重52kg的女性,在日必须摄取52kg×45kcal=2340kcal

TBS电视台就曾找来吉田先生验证这个减肥方法了。

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图:youtube

注意:日的规则

是不是很神奇,但是DrMay问过营养师的意见,又有不同的观点喔~

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其实醣脂分离法提倡将不同种类食物分开进食,每餐先进食蔬菜、吃蛋白质食物,最后才吃碳水化合物。

蔬菜含丰富膳食纤维,令我们产生一定的饱足感,先吃蔬菜有机会令其他食物的份量减少,导致整体的热量摄取减少,而间接达致一定的减重效果

虽然先吃蔬菜可以令血糖稳定,减少身体对胰岛素的需求,有机会减慢醣类被吸收的速度。但是并不代表在这个情况下,醣类就会被吸收得较少

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图:youtube

控制进食的总量才是王道

其实控制体重需要着眼于热量的摄取,假如总热量摄取和食量没有限制,只重视进食次序,其实很难达到减肥的效果。

如果每餐都先吃蔬菜,但肉类挑选高脂肪的部位,例如肥牛、鸡翼等,而淀粉质则多选公仔面、炒粉面饭等高热量选择,摄取的热量过多,多余的热量同样会被为脂肪,成为身体的储备。

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图:youtube

日与瘦体素的关系

日是指当减重出现停滞期的时候,便要有一天大吃大喝,刺激身体释放瘦体素。瘦体素能够帮助我们调解饥饿和饱肚的感觉,在控制食欲和体重上起重要作用。不过维持理想的瘦体素水平,需要配合适当的运动、低升糖指数的饮食、足够睡眠和避免过度饥饿的情况出现。

而并非利用大吃大喝来令身体脂肪比例增加,而刺激瘦体素的释放。这样的进食模式也并不一定能够令瘦体素持续维持高水平。因为身体会根据进食情况而自我调节瘦体素的释放,而且脂肪代谢也并非由瘦体素所控制。

其实即使没有改变进食次序,只要饮食上奉行低脂高纤的饮食模式,也能够做到瘦身的效果哦~

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所以...不骗你们...

最有效的减脂方法,真的还是医美...

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此疗程是获美国药监局FDA认可的—聚焦超声波技术的非侵入性塑身疗程。聚焦超声波高效摧毁顽固的脂肪细胞,效果在两星期内明显可见。疗程使脂肪被实时震碎,并因空穴效应,选择性地造成脂肪细胞分解,再由人体自然代谢排出,没有伤口,是一种安全而有效的塑身疗程哦。

本文相关词条概念解析:

体素

体素是体积元素(volumepixel)的简称,包含体素的立体可以通过立体渲染或者提取给定阈值轮廓的多边形等值面表现出来。体素,即人对物的管理与控制的事实。体素用恒定的标量或者向量表示一个立体的区域,体素的边界在于相邻晶格的中间位置。体素是民法占有制度中占有的两个重要要素之一。体素与心素是占有的两个缺一不可的要素,相互依存。法律关系,指某人对于某物是否存在占有关系,可以依据法律关系予以认定,主要包括以下四种情形:依辅助占有关系而成立占有;间接占有;买卖(赠与)合同中的现实交付。

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