如何按摩瘦手臂 人人都能减脂的方法

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:手臂粗该怎么办?手臂粗的人应该减少穿无袖衣服的次数,毕竟无袖类的衣服会明显地暴露你手臂粗的缺陷。如何才能避免这种尴尬状况呢?快速瘦手臂才是解决问题的根本方法。平时多按摩手臂可有效瘦手臂哦。如何按摩瘦手臂呢? 如何按摩瘦手臂 按摩淋巴:这个动作能够有效促进手臂血液循环,长期坚持,能使手臂形态匀称纤细。 弯曲手肘抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,

手臂粗该怎么办?手臂粗的人应该减少穿无袖衣服的次数,毕竟无袖类的衣服会明显地暴露你手臂粗的缺陷。如何才能避免这种尴尬状况呢?快速瘦手臂才是解决问题的根本方法。平时多按摩手臂可有效瘦手臂哦。如何按摩瘦手臂呢?

如何按摩瘦手臂

按摩淋巴:这个动作能够有效促进手臂血液循环,长期坚持,能使手臂形态匀称纤细。

弯曲手肘抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气一边按在图中所示的5个点上,持续30秒即可,然后再换边重复动作,要注意不要过于用力。

按摩腋下:这个穴位的按摩对于瘦拜拜肉具有十分神奇的效果哦,我周围可是有同事亲身试验过的。大家做的时候注意力度适中,微微有点酸感即可。

弯曲手肘抬起左手,然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧,动作持续20秒,然后换边重复动作。

按摩手臂关节:这个动作不仅能够减去手臂赘肉,还能适当活动手部关节,对于长期坐在电脑前工作学习的美妞们特别适用哦。

弯曲手肘抬起左手放在头后面,然后右手按在左手的肘关节上,手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置,动作持续20秒,然后换边重复动作。

如何按摩瘦手臂

按摩小拇指根部:这个动作不仅能够起到按摩减肥的作用,还能拉伸身体,减缓疲劳,同时能够起到预防鼠标手等办公室疾病的作用哦。

均匀吸气,然后伸直右手手臂抬起至偏左边位置,再弯曲左手手肘抬起左手,左手五指并拢张开,左手手掌放在右手手掌掌心上,按摩小拇指根部15秒(手势如上图左上角小图所示),再换边重复动作。

按摩三里穴:大家在做这个动作的时候注意把手放到要求的高度,即胸前,这样的减肥效果才会出来哦。

双手握拳,弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置,上手臂与下手臂呈90度,然后抬起右手放在左手的肘关节上,按压住手肘内侧的三里穴,动作持续15秒,然后换边重复动作。

手臂外侧按摩:大家在做这个动作的时候一定要坚持做,虽然刚开始做真的很酸好难坚持,但是,这一招按摩方法出来的减肥效果是十分明显的,大家千万支持住。

弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置,上手臂与下手臂呈90度,左手手掌自然张开,然后抬起右手按在左手的手臂上,再以指腹轻捏手臂外侧肌肉,动作持续20秒,然后换边重复动作。

按摩手臂外侧关节:这一招能够有效活动手臂连接背部的关节,同时也能够减去背部的赘肉哦,对于美背有不错的效果的呢。

右手手肘弯曲,手掌按在左边的腹部位置,然后抬起抬起左手手臂至胸部以上位置,上手臂与下手臂呈90度,左手按在右手手臂的外侧肘关节处,然后手掌顺势向上按摩,动作持续20秒,然后换边重复动作。

怎样按摩可以瘦手臂?首先要按摩按摩肘关节。将腰身挺直,将左臂屈肘前臂高高举其,同时用右手握住肘关节,手掌使力轻按压手臂,按摩至腋下,直至手臂略微发红发热,片刻后双臂交换练习上述动作。按摩按摩肘关节的目的是加速手臂的脂肪的燃烧,帮助促进血液循环,使其变得更加纤细,从而达到手臂减肥的目的。

如何按摩瘦手臂

按摩可以瘦手臂么?其次要按摩后肩。同样是将腰板挺直之后,左臂屈肘,利用指腹对右后肩进行轻轻的按摩直至手臂感到酸累,然后双臂交换练习上述运动直至手臂感到酸累。按摩后肩能使手臂肌肉变得更加紧实,同时燃烧手臂脂肪,让你的手臂变得更加纤瘦,练就出纤细美臂。

按摩瘦手臂方法第三步,就是按摩按摩手臂外侧。挺直腰身坐在凳子上,左手手臂屈肘,右手用指腹轻轻地揉捏左手臂外侧的肌肉,反复揉捏直至其略微发热,然后双臂重复以上步骤,直至双臂感到酸累。按摩按摩手臂外侧在燃烧手部脂肪的同时,对塑造手部线条也有一定的作用。

如何按摩瘦手臂

按摩瘦手臂方法第四步是对腋下进行按摩。保持坐立姿势,将左臂略微屈起,前臂向上,右手指腹轻捏腋下赘肉直至其略微发红发热,然后用相同的方法用左臂抓捏右臂腋下,双臂交替练习直至其感到酸累。对腋下进行按摩能有效的改善手臂的轮廓曲线,让其变得更加纤细修长。

按摩瘦手臂方法进行到最后一步,是要进行适当的放松运动。经过一系列按摩运动后,可以尝试着将双臂屈肘,手臂抬高至肩膀高度,保持前臂与地面的垂直状,然后缓慢地晃动双臂,片刻后将其恢复原状,接着前后摆动双臂。放松运动看似是放松手臂的疲劳,实际对加速手臂脂肪的消耗也有一定的作用,能在放松中达到瘦美臂的作用。

五大动作帮助上班族瘦手臂

动作过程一

两脚前后分开,身体前倾,手扶在椅背上,不要弓背,另一手握重物,如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂,屈肘,缓慢提起水瓶至肘与肩同高,再缓慢降低至起始姿态。

如何按摩瘦手臂

动作过程二

端坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂屈肘,肘部与肩同高,呼气时缓慢举高双手,直至大臂贴到耳朵,吸气时缓慢放下至起始位置。

动作过程三

双手放在椅子前沿,屈膝,臀部向前离开座位,以手臂支撑身体重量,呼气时缓慢屈肘,吸气并推起身体。注意不要拥有轱辘的椅子,以免发生意外。

动作过程四

端坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧,呼气时从前面缓慢举高双手,直至手臂与肩平,吸气时缓慢放下至起始位置。

注:每个动作依个人情况做2组,每组10到15次。

动作过程五

单手叉腰,在上臂三角肌的前端稍微内侧就是臂臑,肱中则在腋窝下与手肘中间点的骨头内侧。用右手食指和中指按压左手臂臑,右手大拇指强力压住左手肱中。换一只手,重复5次左右。可以有效排除手臂内的陈旧废物。

如何按摩瘦手臂

双脚张开站立与肩同宽,小腹收紧,向外伸直双手。

手指用力张开,从下方开始不断转动整条手臂,抬升到肩膀高度后,再慢慢转动放下。重复练习5次左右。

双手握拳包住大拇指,手肘弯曲向上高举,上手臂到肩膀高度。保持手肘与身体的垂直,以肩膀为中心点向左右平移,将手肘往外来回转8次,再往内转8次。

这三个手臂减肥的小动作既可以活动手臂穴位,而且能带动手臂肌肉的运动,对消除手臂上的肥肉肉是非常不错的选择。

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