经期减肥的方法 让你从此不再讨厌生理期

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:生理期,是每个女生讨厌的一段时光,身体上的不舒服,心理上的焦虑烦躁,都让广大女性朋友们深恶痛绝。相信与小编一样,每个女生在生理期来临的时候都想仰天长啸下辈子再也不想要当女生!,但是,看了下面这篇经期减肥,相信有许多女生应该不会再那么排斥大姨妈的造访了吧。 所谓的经期减肥,就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性,将瘦身分成四期,分别是月经后的1-7天称

生理期,是每个女生讨厌的一段时光,身体上的不舒服,心理上的焦虑烦躁,都让广大女性朋友们深恶痛绝。相信与小编一样,每个女生在生理期来临的时候都想仰天长啸“下辈子再也不想要当女生!”,但是,看了下面这篇经期减肥,相信有许多女生应该不会再那么排斥“大姨妈”的造访了吧。

所谓的经期减肥,就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性,将瘦身分成四期,分别是月经后的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段,以达到减重的目的。当然,所谓的生理期减肥(经期减肥瘦身),并不是让亲在生理期不吃不喝以达到瘦身的效果,而是运用生理周期进行不同的分期减肥瘦身。

经期减肥的方法

第一期:经来1-7天

经期的头几天往往是女生各项生理指标下降,心情高兴指数异常的不利时期,在这个事

情对于想要减肥的美眉,在特殊时期更不应该虐待大姨妈,而是应该好好招待姨妈的到来,因为这时候人体流失的热量过大,你吃多少吸收未必有那么多,为此不要在这个时候绝食。

同时候,可以做一些幅度较为小的运动,如打太极,小幅度的瑜伽,散步,慢走等,小幅度的运动,切记是小幅度的运动。

第二期:经后7-14天

女生在经后的滴14天开始排卵,为此各项生理水平开始回归平稳,体能和心情都开始趋于平复,为此这个时候做合理的膳食工作,外加有氧的活动是最佳的选择,这个时候如此可以开始尝试一些比较健康的有氧运动,如跳舞,跑步。。大幅度的运动,以达到减肥瘦身的目的,至少每周保持7个小时以上的运动量。

经期减肥的方法

第三期:经后14-21天

在女生排卵期之后,各项生理水平已经开始平稳,但是这个时候女生想要快速减肥,可以保持第二阶段的有氧运动量,如果在时间和精力相对允许的情况下,可以适度增加,并且加大运动的幅度,并且配以合理的膳食工作,以达到最完美的减肥瘦身效果。

第四期:经后21-30天

经历过第三期的生理水平高峰期,这个阶段的的水平有开始慢慢的下降,以迎接新一阶段的第一期,然后进行周期循环,为此在这个时期,应该慢慢减小激烈运动的频率,慢慢减少运动量,和运动幅度,以慢慢适应新一期的生理低潮。可以减为做一些有氧的瑜伽,慢跑,静走运动。

爱美之心人皆有之,但是一定要使用健康合理的方式进行减肥,尤其是在生理期。即使再爱美,也要以身体为重。

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