有没有人分享减肥心得 这些减肥专家的心得全部教给你

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:一个人如果肥胖就会受到很多方面的因素的影响的,其实肥胖的人就是很容易自卑的,很多时候就是感觉自己都不敢抬起头来的,走在路上都怕被别人去议论纷纷的,所以归根结底还是因为肥胖的,其实这个时候就要赶紧地去减肥的,这样才会过得更加的快乐轻松的。 有没有人分享减肥心得 一:生死有命,胖瘦在天。当年骤胖受了刺激,吃药喝茶每天十公里什么疯狂的事情都做过,每天和体

一个人如果肥胖就会受到很多方面的因素的影响的,其实肥胖的人就是很容易自卑的,很多时候就是感觉自己都不敢抬起头来的,走在路上都怕被别人去议论纷纷的,所以归根结底还是因为肥胖的,其实这个时候就要赶紧地去减肥的,这样才会过得更加的快乐轻松的。

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一:生死有命,胖瘦在天。当年骤胖受了刺激,吃药喝茶每天十公里什么疯狂的事情都做过,每天和体重死掐也不见效,绝食两个星期瘦掉的肉胖回来只要两天 - 这是命。现在,吃什么都不胖,八点前晚饭睡觉前必须夜宵才睡的着,生了宝宝还掉重 - 这还是命。当然,是接受命运还是对抗命运是个人选择,但至少我们要知道自己选择对抗的是什么。

二: 树立健康的体重观 。除非你是影视明星天桥模特,胖了两斤会丢了生计,否则别和自己太过较真。单为健康,正常人的BMI在19到25,也就是说165cm的女生最低也该有105斤。天然瘦就算了,普通人要想再减就是跟自己机体努力存活保持生殖能力的本能在战斗。可以做的,倒是想想怎么能增加点肌肉,好看又健康。

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三:别给体重赋予太多的意义。太多女孩,包括年少的我自己,都有「等我瘦了,就怎么样怎么样」的幻想。事实是:瘦就是瘦,和血脂血糖很有些关系,和时装杂志鼓吹的时尚感也有关系。但它和身材好不是一回事,和美不在一个层面上,和漂亮的关系也不像女生们普遍想像的那么大。和交上桃花运没有关系,和嫁个好人没有关系,和幸福与否完全没有关系。如果是向往爱情,爱你的人总会爱你,不爱的还是不爱。如果一份感情的得失是由十几二十斤肉决定的,那也就不值得珍惜了。

四:纤瘦和胸,两者不可兼得。这就是残酷的现实。

五:越想越不可得。减肥是我所知道这世上所有事情里,最paradox的两件事之一:越在乎就越难,越渴望改变就越难变。疯狂减肥的人常常憎恨自己的模样,又一直要苛扣自己的嘴,想着这个能吃/那个不能吃,结果从早到晚满脑子全是吃。很容易有自暴自弃的时候,一顿暴饮暴食就前功尽弃了。然后就回到「愧疚-憎恶自己-更加极端的目标-再次崩溃」的恶性循环里去。

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相反的,如果能学会接受和爱自己的身体,觉得自己挺好的,只是希望能更好,就会用温柔正常的态度对待自己:尽量少吃炸鸡啤酒薯片冰激凌,但偶尔一次也没有关系;每周有健身计划,做到70-80%就很好。当快乐的情愫代替苦逼的气质,就会体会到运动出汗后是美好的,吃几口爱吃的不觉得愧疚是美好的,生活是美好的,自己是美好的,瘦常常就不请自来了。

六:养成属于自己的习惯。当年种种死磕试错的行为也不是全无益处,它给我带来了很多属于自己的习惯。比如习惯喝白水,免费时候这样,白水和果汁/苏打一个价的时候也这样,以至喝所有甜的饮料都觉得奇怪;比如吃完饭直接坐下就觉得很难受,以至忙的时候经常站着开电话会看文件。

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比如吃冰激凌甜点总是咬几口就丢掉,想吃忍不住时就点一份,但从不吃完;比如看见楼梯就想爬,不管楼层和鞋跟有多高… 这些习惯成为我的一部分,细细碎碎,如影随形,抵消了我不去健身房/顿顿饱食/长期伏案/深夜夜宵等种种恶行。

最后说一句,在所有常见的减肥食谱中,我个人发现「零/低主食法」最为有效和持久。原则很简单:尽量不吃/少吃主食(淀粉和糖),其它的无论蔬菜海鲜/肥鸡大鸭子想吃就吃,管饱管够。这个方法最大的优点是在减肥的同时与大部分吃货的欲念无碍,所以容易坚持。缺点一个是对荷包要求略高 - 大学生基本需要菜金三倍,小白领要告别盒饭生活;另一个缺点是此方法只减体重,对血压血脂无益。

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