懒人最快最有效的减肥办法 教你如何坐着不动减肥

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:为什么我们总是在不知不觉中就长胖了呢?因为我们天生就有惰性,加上嘴馋,各类零食吃一吃,美食面前停不住口,又不爱运动,渐渐地这些多余的热量没有及时消耗,最终就转化成脂肪在你的身体里面堆积下来了,久而久之你也就慢慢成了圆形。那么有哪些减肥办法是适合懒人用的呢?下面为大家总结了一套懒人最快有效的减肥办法,一起来看看。 懒人最快最有效的减肥办法 1、学会伸懒

为什么我们总是在不知不觉中就长胖了呢?因为我们天生就有惰性,加上嘴馋,各类零食吃一吃,美食面前停不住口,又不爱运动,渐渐地这些多余的热量没有及时消耗,最终就转化成脂肪在你的身体里面堆积下来了,久而久之你也就慢慢成了圆形。那么有哪些减肥办法是适合懒人用的呢?下面为大家总结了一套懒人最快有效的减肥办法,一起来看看。

懒人最快最有效的减肥办法

1、学会伸懒腰

在起床的时候人们都是会习惯性的进行伸懒腰的习惯,伸懒腰是非常能够帮助身体达到拉伸的效果的呢,其实在每天早上起床的时候身体是不能够快速的反弹起来的,这样是很容易让大脑充血缺氧的,伸懒腰的时候身体进行的往前倾,手臂往上拉伸有助于促进血液循环帮助减肥哦!

2、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

懒人最快最有效的减肥办法

原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

3、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。

健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。

懒人最快最有效的减肥办法

4、中药瘦小腹

中药可以调理体质、促进脂肪代谢。所以,你可以针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功效的中药。需要注意的是,一定要选择与自己体质吻合的中药,这样才能达到瘦腹的效果哦。

5、床上转体操

双手交叉放在胸前,平躺在床上,背部紧贴床上,双腿要微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿几秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复做这套动作坚持1-2分钟,你会感觉到腹部微微开始发热发汗。坚持做下去,很多就能收到你要的瘦腰效果哦!

懒人最快最有效的减肥办法

6、游泳

游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。运动生理学者测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。

除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。

减肥,需要长期的努力,少吃和多动是最基本的原则。要减肥,也要健康,是我们不懈的目标。

    网友关注热点
    本网站原创内容(文字、图片)受法律保护,“优优女性网”欢迎引用和转载传播,但请注明出处。
    Copyright © 2010-2014 优优时尚女性网 www.uu38.com All rights reserved.