瘦手臂最有效的方法 教你如何快速赶走拜拜肉

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:如果一个女生拥有一个壮硕的手臂,我们对她的印象估计是可以跟女汉子画等号了,而倘若一个男生的手臂只有肥肉没有肌肉,那么这个男生就无法给予别人更多的安全感跟力量感。所以女生的手臂应该纤细有致,男生的手臂就应该肌肉线条,这样穿衣也能更新有型。那么你知道有哪些瘦手臂的简单有效的办法吗? 瘦手臂最有效的方法 一、手臂赘肉堆积的原因 1、长时间不活动手臂 2、进食

如果一个女生拥有一个壮硕的手臂,我们对她的印象估计是可以跟女汉子画等号了,而倘若一个男生的手臂只有肥肉没有肌肉,那么这个男生就无法给予别人更多的安全感跟力量感。所以女生的手臂应该纤细有致,男生的手臂就应该肌肉线条,这样穿衣也能更新有型。那么你知道有哪些瘦手臂的简单有效的办法吗?

瘦手臂最有效的方法

一、手臂赘肉堆积的原因

1、长时间不活动手臂

2、进食食物的热量过高

3、腋下淋巴穴位堵塞

二、瘦手臂的办法

1、完美版俯卧撑

此种俯卧撑男女皆可做。

瘦手臂最有效的方法

每组15-20次,每次至少做2-3组。(以下其他训练都是如此。)如果需要,可以使用改良后的俯卧撑(分开膝盖),并且要做足量。

1)最好在一面镜子前练习,这样可以检查动作的准确性。两手应与肩膀同宽,腹部收紧,确保肩膀和脖子放松。

2)使用肱三头肌协助完成俯卧撑,确保抬起和下伏的时候能感觉它们在发力。你的身体从肩膀到脚都必须保持紧绷,身体要与地面平行。

2、伸手臂动作

1)身体靠着墙面站直,双腿打开与肩同宽。

2)接着身体往下弯曲,让身体和腿部保持在一个直角。

3)手臂放在墙面上伸直拉伸手臂,这样的动作保持在15分钟左右。

3、抬手臂动作

1)身体站直,双脚微微打开来,手臂抬起。

2)手臂抬起和肩膀保持平衡,身体保持不动作时间保持在20分钟左右。

3、按摩小拇指根部

保持均匀吸气,双手手臂伸直,贴近耳朵,按摩小拇指根部5秒钟。

瘦手臂最有效的方法

4、按摩三里穴

放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。

5、刮痧去肿还玉臂

刮痧前可以洗个热水澡,疏通血脉,刮痧更有效。

1)在手臂内测涂抹上刮痧油,左手手掌放于后脑,右手用刮痧板由手肘向腋下刮痧,力道适度,刮痧方向保持一致,不可逆刮,图示穴位要一一刮到。

瘦手臂最有效的方法

2)手臂内侧刮出痧侯,会呈微红色或紫红色,这是就可以停止刮痧,可换另一只手。

3)双臂刮痧完毕侯,用热的湿毛巾擦干刮痧油,顺便热敷5分钟。手臂刮痧可早晚一次,持续两周。

在平时的时候可以多利用手臂的力量训练来进行瘦臂,当然在平时的时候也是要多注意饮食问题的,不能吃太多的辛辣热量高的食物哦!

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