每天打羽毛球能减肥吗 专家称可以减肥但要注意这几点

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:大家在看羽毛球比赛时都可以看到羽毛球运动员身材个个特别棒,也受此影响,不少减肥的朋友都喜欢通过打羽毛球来减肥。那么打羽毛球真的能够减肥吗?答案是肯定的,但有些人就有疑问说,我打羽毛球好长时间了,减肥不但没成功,反而越练越壮,下面就来让专家给你们一一揭晓疑惑。 每天打羽毛球能减肥吗 一、打羽毛球能减肥 羽毛球是有氧活动,而且属于全身性运动,运动量很大,

大家在看羽毛球比赛时都可以看到羽毛球运动员身材个个特别棒,也受此影响,不少减肥的朋友都喜欢通过打羽毛球来减肥。那么打羽毛球真的能够减肥吗?答案是肯定的,但有些人就有疑问说,我打羽毛球好长时间了,减肥不但没成功,反而越练越壮,下面就来让专家给你们一一揭晓疑惑。

每天打羽毛球能减肥吗

一、打羽毛球能减肥

羽毛球是有氧活动,而且属于全身性运动,运动量很大,对身体的消耗也大,相对于其他运动减肥效果是明显的。一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。

羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪。

有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。

每天打羽毛球能减肥吗

二、打羽毛的好处

1、能锻炼眼睛,尤其是对电脑一族来说,对着电脑时间长了,打打羽毛球,对眼睛能起到很好的缓解作用。

2、能促进新陈代谢,经常打羽毛球,能很好的促进新陈代谢,提高人体的免疫力。

3、能锻炼协调能力,打羽毛球的过程属于全身运动,跳、跑、前进、后退能很好地锻炼人的协调性。

4、能锻炼反应能力,经常打羽毛球反应能力绝对会变快,反应慢你能接得到球吗?常打,反应力就快了。

5、羽毛球运动可增加能量消耗

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羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

三、打羽毛球注意事项

1、有以下情况者禁打羽毛球:感冒/发烧/咳嗽 (感冒打球易引发心肌炎,严重的会导致猝死,上海已有先例),有外伤,酒后,哮喘/高血压/心脏病等

2、运动前应提前至少1小时进餐,以便有足够时间消化,不让运动时身体有额外负担,也避免对消化系统产生负面影响。

每天打羽毛球能减肥吗

3、运动前应全副专业配备,尤其重要的是运动鞋尽量穿戴有特殊“防崴设计”的专业羽毛球运动鞋,以避免运动中可能的崴脚意外,如果比赛场地较滑(如冬天木地板由于冷缩变得紧致导致摩擦力降低),建议尽量穿较新的专业羽毛球运动鞋,以提供更好的抓地力。

以上就是打羽毛球的相关内容了,大家要注意打完羽毛球很容易感觉到饥饿,此时就要注意进食量了,不然就会出现不但没瘦,甚至还会越打越壮硕的情况。

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