延缓衰老方法 养成这几个好习惯常年轻

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:几乎每一位女性都幻想着能青春永驻,永远都不会衰老。但这毕竟只是幻想,现实我们还是要看清的。未来保持肌肤年轻,我们可以利用一些护肤品或者食疗的方法来延缓衰老。接下来就看小编要为大家介绍什么样的延缓衰老方法吧。 1.五指成梳,留住秀发 我们都知道一个事情,就是我们的头上,有着我们人体的几个重要的穴位,我们通过梳头就可以很容易的起到按摩的作用哦。首先用梳子

几乎每一位女性都幻想着能青春永驻,永远都不会衰老。但这毕竟只是幻想,现实我们还是要看清的。未来保持肌肤年轻,我们可以利用一些护肤品或者食疗的方法来延缓衰老。接下来就看小编要为大家介绍什么样的延缓衰老方法吧。

1.五指成梳,留住秀发

我们都知道一个事情,就是我们的头上,有着我们人体的几个重要的穴位,我们通过梳头就可以很容易的起到按摩的作用哦。首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

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2.热水泡脚,行气助血

脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。

3.睡前动一动,健美身材秀出来

睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒-1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

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4.刷牙洗脸,轻松入眠

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁。快速洗个热水澡后,体温下降,睡意也会随之而来,所以洗澡后躺在床上,等待身体的温度慢慢降下来,眼皮也会慢慢合上。睡眠就能自然而然的舒适、轻松。

早睡早起容光焕发

"美女是睡出来的",这一点相信很多爱漂亮的女人都非常清楚,值得注意的是晚上10点到次日凌晨的2点这段时间被称为"美容觉"。人在睡眠中,使的身体的各个部分、功能都处于平衡状态,充分的修养,有助于延缓衰老的到来。而相对地,熬夜就是衰老的催化剂,所以想要保持青春的美丽姿态,甩掉烦人的黑眼圈,就要保持早睡早起的良好习惯。要是早晨起早,做一点运动,吃一个营养丰盛的早餐,这样不仅可使免疫功能得以有效地调节和改善,也更有利于保持机体的活力长存。

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(二)补充水分保养肌肤

人体的60%由水组成,每天这些珍贵的资源需要重新补给。每天补充足够的水分会使人体内部器官得到补水,使其正常运作。除此之外,喝水也能帮助你的消化系统顺畅进行,避免消化不规律。最后,喝水能使表面肌肤看起来更加富有弹性,有光泽且水分充足。借此也能使身体更加湿润,便于排出体内的垃圾。

(三)散步能够延年益寿

"生命在于运动"。运动锻炼是肌肤护理中不可或缺的一步。随着年龄的增长,体育运动有助于保持肌肉张力和灵活性,同时也能提升整个身体素质,保护心脏远离疾病,让你无论是从精神还是外貌上都处于年轻态。在全身血液流动得益于运动之时,甚至你的大脑也得到了保健,达到定额运动最简便的方式就是散步,这种极佳的心血管运动被证实了能够延年益寿。

(四)管理压力,保持身心健康

生活和工作中,不仅男人有工作压力,女性朋友也有自己不得已的压力,懂得怎样去管理压力,会让你发现生活更美好的一面。研究表明心理压力会加速衰老。因为压力超负时,你身体的自然平衡会受到影响,最终导致损害身体激素分泌,细胞修复和胶原蛋白生成过程。减压的方式有很多种。比如你可以将注意力转移到各种事物上,体育锻炼可以释放压力。瑜伽可以让身体在深呼吸与冥想中得到舒缓,增进氧气,促进血液流动,提高能量水平。

(五)控制饮食有利于延缓衰老

饮食无度,不仅会使身材样貌走形,还会导致身体容易衰老!因为过度的饮食会加重内脏的负荷,特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作,一旦机能受损,我们身体的各个部位都会因为供血不足,而变得迟缓,呆滞,身体自然也就呈现出了老态。而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙,还能产生一种叫做原浆的物质,这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心,更需要一颗健康的心!所以,不要等到衰老的迹象出来,才开始关注你的心脏。

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(六)吃应季食物,均衡饮食

中医有言"五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充",摄取的食物种类要杂、要均衡,不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外,中医认为要因人、因时、因地用膳,根据自身状况,选择本地、应季的食物对人体最有利。

将蔬菜水果纳入均衡饮食计划中,并持之以恒。蔬果能够给身体提供主要抵抗自由基的抗氧化剂,自由基是引发老年性疾病和其他疾病的关键因素。饮食健康能让你活力焕发,帮你在养精蓄锐后去做任何想做的事情。

(七)水果面膜保养肌肤

女性朋友都很在乎自己的肌肤,敷面膜可以快捷地改善脸部肌肤。除了去专卖店买面膜,还可以用你喜欢的水果来做一个面膜。例如涂点木瓜在脸上敷敷。水果面膜含有水果酶,也叫木瓜酶,它能够去掉角质,减少黑色素沉积。或涂切一片草莓,草莓中含有大量有助于胶原蛋白再生的β-胡萝卜素和维生素a。另外一种极佳的自制面膜就是天然芦荟。这种抗衰老方式可以助你消除皱纹,自然而然地减缓衰老。纯天然抗老护肤产品同样具有舒缓和治疗的功效,如果结合其他有效疗法一起使用,效果显然。

1.赖床

起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。很多人认为,赖床是不好的毛病,但其实,猛起都是迫不得会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。所以,早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。介绍大家一个可以赖在床上做的运动。起床后,等意识清醒过来,慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。

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2.掀开被子

起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人,但这种人不多,更多的人会把被子拉平铺在床上,那样既方便又美观。但其实,一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮,如不让其散发出去,起床就立即叠被,那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌。所以,起床后要先把被子掀开让它透透风之后,再叠或者铺平。

3.深层清洁

早上起来,会发现脸上油油的很难受,其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛,排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后,用洗面奶,轻轻地按摩脸部,彻底洁净,然后再用爽肤水镇肤。

最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽,也让肌肤在最短时间内唤醒过来,活力四射,承受一整天的化妆品侵袭!

4.吃好早餐

最后,还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐,那是不对的。不吃早餐,既不懂得享受生活,又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要,早餐是一天活力的来源,为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的,一来健康大打折扣,二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃,最好呢,是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。

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5.排晨便

早起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到,毕竟不是想排就能排的,还没这个习惯的话也不要着急,这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。

6.喝杯水

早上起床,应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,这个时候喝上一杯水,是有益机体对水分的补充的。同时,也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝上一杯水清清口,能让你从睡眠状态中清醒过来。所以,不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

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