怎样减肥又快又健康 这几个小技巧学会后再也不会胖

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:减肥这可是个老话题了,近年来,关于减肥的话题也是愈加火热,关于减肥的方法也是层出不穷,市面上的减肥方法也是五花八门,那么怎样减肥才是又快又健康的呢?这个是大家关注最多的问题,很多减肥的方法虽然很快,但是凡事有利必有弊,大多方法都很伤身体,对身体都存在着一些危害,小编在下面就跟大家爱一起分享一下怎样减肥才是又快又健康的。 怎样减肥又快又健康 1、黄瓜鸡

减肥这可是个老话题了,近年来,关于减肥的话题也是愈加火热,关于减肥的方法也是层出不穷,市面上的减肥方法也是五花八门,那么怎样减肥才是又快又健康的呢?这个是大家关注最多的问题,很多减肥的方法虽然很快,但是凡事有利必有弊,大多方法都很伤身体,对身体都存在着一些危害,小编在下面就跟大家爱一起分享一下怎样减肥才是又快又健康的。

怎样减肥又快又健康

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了,是很好的刮油办法。黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。  

2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。

健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。

怎样减肥又快又健康

3、不吃正餐法

每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体等成份。

4、规定每日消耗热量

减肥最重要的还是要做好热量消耗工作。减掉一磅脂肪需要燃烧约3500大卡的热量,而你每周想减这么多,意味着每天要将热量消耗控制在500大卡。这个数字看起来可能不小,但是只要用运动增加消耗热量,控制饮食来减少摄入热量,其实很好实现的。

怎样减肥又快又健康

当然,千万不要摄入低于1200大卡的热量,因为那会严重影响你的新陈代谢率。变着法子从正餐里面省热量能够让你一天过得更轻松,不用大晚上饿了却因为已经吃够热量而挨饿,方法有很多,比如带糖饮料换成饮用水或无糖饮料,吃鸡肉去皮等。

5、荷叶减肥法

把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。

怎样减肥又快又健康

6、三日苹果减肥法

是指在3天当中除了苹果之外什么都不要吃。不同于黄瓜鸡蛋减肥法的是这个方法不限餐数,当你觉得饥饿的时候,就可以吃苹果,一天吃5-6个苹果为宜。过多的苹果不但糖分高也会造成你胃部不适。早晚可以补充一些牛奶来弥补蛋白质不足。此方法较为极端,不可以长时间进行,否则会对健康造成影响。

以上就是小编今天要跟大家分享的内容,加上运动的话效果会更好哦。

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