最有效最科学的减肥健康食谱 让你又能吃又能瘦

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:像是在很多的综艺节目上,很多明星达人都会有着自己的一套减肥健康食谱,这些减肥食谱都是通过营养专家严格根据他们自身的情况来搭配的,相信大家看完后一定也很羡慕她们的好身材,于是就自己按着葫芦画瓢,但是这样根本是没用的,小编在下面就跟大家安利一下最有效最科学的大众减肥健康食谱,有兴趣的朋友赶紧过来看看吧。 最有效最科学的减肥健康食谱 1、蚝油杏鲍菇 食材:

像是在很多的综艺节目上,很多明星达人都会有着自己的一套减肥健康食谱,这些减肥食谱都是通过营养专家严格根据他们自身的情况来搭配的,相信大家看完后一定也很羡慕她们的好身材,于是就自己按着葫芦画瓢,但是这样根本是没用的,小编在下面就跟大家安利一下最有效最科学的大众减肥健康食谱,有兴趣的朋友赶紧过来看看吧。

最有效最科学的减肥健康食谱

1、蚝油杏鲍菇

食材:杏鲍菇、红椒、大蒜、酱油、油、青椒、生姜、耗油、冰糖

步骤:将所有食材清洗干净后备用;将杏鲍菇切片备用;将双椒生姜大蒜如图切好备用;锅里水烧开后放入杏鲍菇焯水;将焯好水的杏鲍菇过凉水;过凉水片刻后捞出控水备用;锅里放入适量的油烧热后放入生姜大蒜煸出香味后!在把火关掉;加入适量的耗油;加入适量的酱油;加入适量的冰糖后在打开小火慢慢搅均匀使其冰糖融化;将控好水的杏鲍菇放入锅中开中火翻炒;杏鲍菇把汤汁吸收的差不多了时就放入双椒翻炒均匀至断生即可;

最有效最科学的减肥健康食谱

2、虎皮青椒

食材:尖椒8个、蒜2瓣、香醋15毫升、白糖15克、生抽5毫升、色拉油15毫升、食盐适量。

步骤:将青椒洗干净,把蒂部切掉,用小刀挖掉籽,大蒜拍破后去皮,切成碎末。将生抽、白糖、香醋、盐放入碗里混合均匀成调料汁备用。锅中倒入油,中火加热至4成热后,将青椒排放锅中入,用锅铲轻轻按压青椒,并不时的将青椒翻面,使之均匀的受热,青椒两面表皮都煸出皱纹。将青椒拨到锅头的一边,放入蒜末煸香,倒入步骤(2)的调料汁,翻炒入味,待汤汁收浓稠时即可盛入盘中。

3、 芹菜二米粥

食材:芹菜100克、大米100span>克、小米100克

最有效最科学的减肥健康食谱

步骤:将芹菜洗净,切成小段;大米、小米淘洗干净。锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。

芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同时,还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

最有效最科学的减肥健康食谱

现在一般人们都知道吃水果养生,一般餐后也会上水果盘,殊不知,餐后立马吃水果其实对胃的伤害很大。日常的食物主要是脂肪、碳水化合物和蛋白质等,这些食物在胃里停留的时间约为1-2小时,脂肪多达5-6小时,而水果停留的时间很短,这些先前吃进的食物就会阻碍水果前进,使水果停滞在胃里,在胃里的高温环境下产生发酵腐败变化,产生酒精及毒素,导致胀气、便秘等症状,给消化道带来不良影响。

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