怎样瘦大腿 这些瘦大腿的技巧你知道几种

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:天气已经进入到了4月份,相信很多妹子都已经穿上了丝袜和长裙,可是对于许多大腿粗的妹子来说穿丝袜可不是一件轻松的事。相信很多大腿粗的妹子都有这种经历,穿上丝袜之后,大腿部分的丝袜会一直往下滑,裤裆也跟着往下走,愣是把丝袜穿出一种吊裆裤的感觉。更甚至会发生把大腿部丝袜往上扯的时候,因为大腿把丝袜撑的太薄,一不小心丝袜就会被自己的指甲抓破。现在就来教教大

天气已经进入到了4月份,相信很多妹子都已经穿上了丝袜和长裙,可是对于许多大腿粗的妹子来说穿丝袜可不是一件轻松的事。相信很多大腿粗的妹子都有这种经历,穿上丝袜之后,大腿部分的丝袜会一直往下滑,裤裆也跟着往下走,愣是把丝袜穿出一种吊裆裤的感觉。更甚至会发生把大腿部丝袜往上扯的时候,因为大腿把丝袜撑的太薄,一不小心丝袜就会被自己的指甲抓破。现在就来教教大家怎么瘦大腿,希望大腿粗的妹子可以不要再遭受这些尴尬。

怎样瘦大腿

一、负重深蹲法

分腿站立,上身保持正直,双手持重物置于颈后肩上,呼气深蹲,稍停,吸气还原。重复10-20次,完成2-3组。以上练习在负重条件下,效果更佳。每周练习三次,隔日进行。另外,还必须加强有氧练习,如长跑、有氧舞蹈等。

二、站立夹臀法

两条腿并拢站立,然后挺胸收腹立腰。用力收缩臀部的肌肉然后向中间慢慢夹紧,在保持了一段时间之后,然后放松。重复以上20-30次,完成2-3组。

三、扶墙控腿法

双后扶墙,左腿支撑,上身保持正直。右腿伸直向后抬至极限停住,控制30-60秒,然后落下放松。换右腿支撑,控左腿。重复2-3组。再控侧腿30-60秒,重复2-3组。

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四 、生姜水泡澡瘦腿法

1.每天或每两天泡一次热水澡,或是在热水中加入生姜。

入生姜可是我觉得又便宜又好用的妙方喔!因我小婶婶在某一年的冬天持续泡生姜澡,3个月下来瘦了8、9公斤喔。我因为买不到已经榨好的生姜水,所以用一跟一根的生姜代替。方法:用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎,加入泡澡的热水中,如果想让生姜里的汁液全都发挥出来,可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开,再倒入澡盆中。

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2.泡完澡后,擦瘦腿霜(通常是用BIOTHERM那一条),按摩之后包上保鲜膜。

3.睡前抬腿至少20分钟。

每天刮腿20分钟,一个月减8斤

方法是:买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。

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很多人大腿粗的原因是寝具太软:

睡觉时,寝具的选择也与大腿粗细,以及腿部线条的优美程度都有着密切的关系。太过柔软的寝具容易使腰部下沉,长时间使用会导致骨盆歪斜、骨骼变形。反倒是偶尔睡睡木板床更有助于美腿塑型。其次,想拥有一双美腿的姑娘们,在就寝时,切记不要侧卧曲膝。要知道,长时间保持这种睡姿,容易令腿部变形。

希望这篇文章可以帮到大腿粗的妹子们的忙!

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