低脂食品有哪些 减肥的妹子们赶紧收藏起来

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:相信很多妹子们在减肥的过程中最忍受不了的就是节食,哪怕你是通过运动减肥,也不能够随便乱吃,也要在饮食上特别注意。难道现实生活中没有一些是无论吃多少都不会胖、不会影响你减肥进度的食品吗?对于这个问题我可以很肯定的告诉你确实有这样一些无论你怎么吃都不会胖甚至还会有助于你减肥的食品。我们称它们为低脂食品。那么低脂食品有哪些呢?今天就来好好为大家介绍一下

相信很多妹子们在减肥的过程中最忍受不了的就是节食,哪怕你是通过运动减肥,也不能够随便乱吃,也要在饮食上特别注意。难道现实生活中没有一些是无论吃多少都不会胖、不会影响你减肥进度的食品吗?对于这个问题我可以很肯定的告诉你确实有这样一些无论你怎么吃都不会胖甚至还会有助于你减肥的食品。我们称它们为低脂食品。那么低脂食品有哪些呢?今天就来好好为大家介绍一下。

低脂食品有哪些

一:脱脂牛奶

牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质,维生素以b12、b2为高。400cc。全脂牛奶253卡,成人每日2杯牛奶,可满足1日钙质600mg需求。牛奶会保护胃黏膜,抑制胃酸分泌,因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白,是增加肌肉不可欠缺的蛋白质,可有效合成肌肉。

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二:芹菜

青菜里面含有非常丰富的蛋白质,营养素比如说钙和铁这些也是很高的。这些也都证明了芹菜的营养价值是很高的。芹菜还可以帮助我们消肿,利尿。这些都是在减肥方面起的作用比较大。

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三:菠菜

菠菜含有的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质,对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢,减肥效果都相当显著。同时,菠菜中类胡萝卜素的含量也很丰富,可以帮你美容养颜。春天出产的菠菜,维生素C的含量是夏季的3—5倍。

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四:黄瓜

黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质,它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说,多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。黄瓜的营养很丰富,除了含有大量的水之外,还有维生素、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

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五:苦瓜

热量超低,还能抑制脂肪吸收。据研究发现,每100g的苦瓜只有18卡,比减肥美眉最喜欢的番茄,还少了7卡,只比小黄瓜多了3卡,但却更有饱足感;而且其中所含的苦瓜素,根据实验发现,1mg就可阻止100g的脂肪吸收!

妹子们如果今后以这些低脂食物为主,相信一定会越来越瘦!

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