减肥早餐吃什么好 这几种食物让你吃出苗条身材

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:早餐对于一个人来说是非常重要的,基本上距离前天吃晚餐已经差不多有十二个小时了。这十二个小时中你的肠胃一直处于饥饿状态,体内血糖非常的低,要知道大脑基本上是靠血糖来运转的,所以说早餐对人们来说是非常重要。而且研究表明长期不吃早餐的人,更容易患胆结石、低血糖等疾

早餐对于一个人来说是非常重要的,基本上距离前天吃晚餐已经差不多有十二个小时了。这十二个小时中你的肠胃一直处于饥饿状态,体内血糖非常的低,要知道大脑基本上是靠血糖来运转的,所以说早餐对人们来说是非常重要。而且研究表明长期不吃早餐的人,更容易患胆结石、低血糖等疾病。但是对于一个在减肥中的人来说吃饭是一个非常让人头疼的事。今天我就来为大家介绍一些减肥早餐,让你吃出苗条来。

减肥早餐吃什么好

一、减肥早餐食谱

1、酸奶+杏仁条

酸奶可以通肠胃,空腹喝一杯,排毒无阻碍,可以是自己用酸奶机做出来的,或是直接去市场买,但要注意购买不含糖份的低脂酸奶;在酸奶中混入一定量的杏仁条做为调味,既有口感又能排毒、促进新陈代谢。

2、全麦吐司+果汁+酸奶

在减肥时期,酸奶真的是必不可少的,每天空腹一杯,肠胃健康;全麦吐司是用来裹腹的,因此不能吃的太多,最多两片;果汁最好是选择热量较低的,最好是果汁+蔬菜汁,如此既有营养又能省钱。

减肥早餐吃什么好

3、低脂芝士+香蕉+天然果汁

香蕉的热量在水果中是比较高的,因此不可多吃,只能是补充营养和热量的;而低脂芝士可以当做零食来吃,放进小包里,饿了尝几口即可;天然果汁最好是选择热量非常低的弥尔桃、草莓之类的。

4、牛奶咖啡+水果

很多人都喜欢用咖啡来减肥,因此咖啡减肥的功效还是有目共睹的,但最好是纯黑咖啡,融入低脂牛奶,既有口味也能促进减肥,然后适当的吃点水果,早餐就能搞定了。

减肥早餐吃什么好

5、煎蛋三明治+蔬菜水果汁

用不粘锅的话煎蛋就无须放食用油,再取两片全麦切片面包,还可以按自己的口味加火腿,生菜和脱脂色拉酱即可;用时令水果调配不同的果汁,鲜橙胡萝卜汁,甜瓜苹果汁,纯猕猴桃汁,纯黄瓜汁都会是很好的选择。

减肥早餐吃什么好

二、吃减肥早餐的最佳时间:

早餐最佳时间7至8点,医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。所以不要因为起得早就提前吃早餐,起床后可以先舒展一下筋骨再进食。

怎么样?减肥的妹子们再也不用害怕吃早餐了吧!

    网友关注热点
    本网站原创内容(文字、图片)受法律保护,“优优女性网”欢迎引用和转载传播,但请注明出处。
    Copyright © 2010-2014 优优时尚女性网 www.uu38.com All rights reserved.