小腿粗壮怎么可以瘦下来 这6招学会后轻松成修长美腿

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:据说,在一项研究调查中,问起男性在看到女生的第一眼时,会先看什么,很多男生的 回答都是腿,看来美腿的诱惑力还是很大的呢,但是很悲伤,有些女孩子不单单是没有大长腿,还是大象腿呢,特别是那粗壮的小腿,一穿高跟鞋就能看到肌肉,一块一块的,就别提有损美感了,那么有没有什么好方法可以把小腿瘦下来呢,别急,小编在下面就给大家传授一下秘方。 小腿粗壮怎么可以瘦下

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据说,在一项研究调查中,问起男性在看到女生的第一眼时,会先看什么,很多男生的 回答都是腿,看来美腿的诱惑力还是很大的呢,但是很悲伤,有些女孩子不单单是没有大长腿,还是大象腿呢,特别是那粗壮的小腿,一穿高跟鞋就能看到肌肉,一块一块的,就别提有损美感了,那么有没有什么好方法可以把小腿瘦下来呢,别急,小编在下面就给大家传授一下秘方。

小腿粗壮怎么可以瘦下来

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1.俯撑踢腿

(1)双臂伸直,手掌着地,双脚也着地,并且膝盖不能弯曲。整个身体成倒V形支撑1在地面上。

(2)向上抬起右腿,同时左脚脚跟离开地面,双腿都不能弯曲。右腿抬起到与身体成一条直线为止。左右腿交替重复做几次。

2.前踢腿

(1)自然站立,双手叉腰,身体保持正直。

(2)佑腿抬起,与地面成45度角,右脚面尽量绷直。需要注意的是上身始终都要保持挺直。坚持几秒钟后换另一条腿交替重复做几次。

3.侧踢腿

自然站立,身体保持正直,一手搭在椅背上。左腿向侧面方向抬起到不能再高为止, 抬起时脚面绷直。整个动作身体保持挺直3维持几秒钟,然后换右腿重复做相同的动作, 交替做几次。

小腿粗壮怎么可以瘦下来

4.侧下蹲踢腿

(1)侧立于椅子边,左手扶着椅背,身体保持平衡。身体重心慢慢放低的同时左腿弯曲, 右腿向右侧伸直。

(2)右手臂向右側伸直,上身保持挺立,下颌微抬。维持平衡几秒钟后换另一侧重复同样的动作,交替进行几次。

5.左臂曲肘侧撑

左臂曲肘侧撑

在瑜伽垫上,左手扶住脑后,右手撑于胸前,左胯紧贴瑜伽垫面;左腿屈膝,膝盖紧贴瑜伽垫面,小腿向上抬离地面,并绷紧脚尖;右腿屈膝向上打开(如图),右脚紧贴左脚,保持背部挺直,收紧腹部,然后将右腿向下压低和左腿并拢,再打开,然后再慢慢向上伸直抬高。如此反复进行,完成后换另一侧继续

6.双脚并拢站直

双臂自然垂放于身体两侧,将左脚向后撤一大步,双腿屈膝向下呈弓步蹲,右腿屈膝90度,双手扶在右腿上,保持背部挺直,收紧腹部,然后把重心放在右脚上,并将左腿慢慢向上抬高,上半身向前倾斜压低与左腿呈一条直线,然后再恢复弓步蹲的动作。如此反复进行,完成后换另一侧继续。

以上就是小编今天要跟大家分享的知识,希望能够帮助到大家。


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