神奇的21天减肥食谱 让你轻松变成完美身材

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:想要减肥,想要拥有完美身材,不但要运动,还要注意饮食,两者往往都要完美地结合在一起才行,只要瘦下来,你一定是男神和女神,不是有句话是这么说的吗,胖子啊,都是潜力股来着。最近在网络上流传的21天减肥法食谱可是很抢手的呢,但是这个方法真的有效果吗,21天减肥法食谱到底是这样的呢,在下面我们就一起来看看吧。 神奇的21天减肥食谱 21天减肥法第一阶段:前三天断食

想要减肥,想要拥有完美身材,不但要运动,还要注意饮食,两者往往都要完美地结合在一起才行,只要瘦下来,你一定是男神和女神,不是有句话是这么说的吗,胖子啊,都是潜力股来着。最近在网络上流传的21天减肥法食谱可是很抢手的呢,但是这个方法真的有效果吗,21天减肥法食谱到底是这样的呢,在下面我们就一起来看看吧。

神奇的21天减肥食谱

21天减肥法第一阶段:前三天断食阶段

前三天是清肠过程,因此要彻底断食,一粒米、菜都不能沾,完完全全就只能喝水,如果是胃不太好的人,则可以考虑蜂蜜水,最好是纯蜂蜜,推荐菊花、槐花蜂蜜,对于身体清肠有不错的效果,可温和养胃。另外断食对于大多数人来说是很难适应的,因此可从经期结束第二天或第三天开始,这时候的食欲是最弱的,比较容易坚持,另外早上起床后喝一杯500ML的淡盐水,要温热的盐水比较好,小口的喝下。

21天减肥法第二阶段:中八天减肥阶段

经历了21天减肥法的第一阶段后,胃里已经空空,而且变得相当的敏感,这个时候如果仅食米面肉等酸性食物会出现肠胃不适情况,同时会引发便秘。所以易于消化的水果蔬菜餐是最佳选择,但是千万不能饥不择食毫无选择的狂吃,即便是蔬果也要保持少量。很多人觉得蔬果不会造成肥胖,其实过多的食用碳水化合物较多的果蔬,多余的碳水化合物一样会转化为脂肪储存起来。

神奇的21天减肥食谱

21天减肥法食谱第三阶段:后十天减肥阶段

采用21天减肥法减肥,到达这个阶段,你现在已经可以正常的吃饭了,但建议大家最好是从喝粥开始,由于胃部已经逐渐的适应了我们的进餐,这期间可以说是稳定期,但建议要吃到6分饱,千万不要再重蹈覆辙,出现暴饮暴食的现象了。

21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。但这种21天减肥方法会有副作用,会一定程度上影响健康,应慎重采用。

虽然夏季将要过去,但是胖纸们减肥成功了吗?不要总是日复一日,年复一年了,想要好身材必须狠起来!21天减肥法,经众多网友见证,为最有效的减肥方法。伊秀美体小编推荐减肥食谱,一周瘦10斤哦!坚持21天,S身材妥妥的。

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