夏季如何快速减肥 夏季变瘦的需掌握的真正秘诀

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:减肥是女人一生的事业,不管是胖子也好瘦子也好,几乎大部分女人每天都会念叨几句自己要减肥的事。我就是这样,我现在只要在男朋友面前一提减肥这两个字,他就该说我了:天天说要减肥,你再瘦都没样子了。有时候真的恨不得用眼睛瞪死他。如今,已经是四月份了,也算是进入夏天了,那么夏天如何快速减肥呢?现在就把自己实践过的方法告诉大家。 夏季如何快速减肥 一.瑜伽普拉提

减肥是女人一生的事业,不管是胖子也好瘦子也好,几乎大部分女人每天都会念叨几句自己要减肥的事。我就是这样,我现在只要在男朋友面前一提减肥这两个字,他就该说我了:“天天说要减肥,你再瘦都没样子了”。有时候真的恨不得用眼睛瞪死他。如今,已经是四月份了,也算是进入夏天了,那么夏天如何快速减肥呢?现在就把自己实践过的方法告诉大家。

夏季如何快速减肥

一.瑜伽普拉提减肥

瑜伽独有的腹式呼吸法,可以加速脂肪燃烧。健身教练建议,动静结合的健身方式比较合理,脂肪分解与紧致肌肤相结合,有氧运动与抗阻力相结合,让肌肉在锻炼之后变得更有弹性,让身体变得更加健美。

夏季如何快速减肥

二.防止冷气造成身体虚寒

想要预防基础代谢低下所造成的虚冷型肥胖,首先应避免冷气伤害身体。若室内冷气太强的话,最好能准备丝巾、披肩或是薄外套,以保护肩颈等部位,避免身体过冷。在家开冷气时,温度应设定在28度C且室内外温差控制在5度C以内,如此才能维持自律神经的正常运作,让身体自然调适温差。如果能尽量不开冷气而改用电风扇的话,不仅对身体较健康,同时还可节约能源,可说是一举两得。

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三.甜食爱好者,“三口”原则要记牢

别心下暗喜,这可不是让你敞开肚皮随便吃,而是“让你吃,但是只能吃三口!”。这个健康瘦身小窍门是很多甜食爱好者的绝密心水。当你再看到香喷喷的芝士蛋糕、巧克力布丁、焦糖蛋挞时,不用泪流满面地退避三舍,而是放心大胆地吃上三口吧!不要狼吞虎咽,要仔细品味它甜美细腻的质感,让香甜在嘴里绽放,等这一口的余味完全消失再开始下一口的味蕾之旅。像这样认真仔细地吃上三口,然后坚决地把它留给第二天,你会发现不但自己的口腹之欲得到了满足,小肚腩也会慢慢不见了,轻轻松松地就把甜食变成了“0压力”食品。

减肥一定要有耐心。耐心是一种美德,但它却总是在减肥计划中“缺席”。快速减肥是每个人都追求的,但如果选择不健康的减肥方式,就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的,就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去,这才是这个夏季减肥的关键。

这些都是经过我实践的方法,绝对有效, 这么好的方法大家要记得要收藏啊!

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