怎样瘦小腿最快 认清肥胖小腿类型才能对症下药

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:很多人都感叹小腿的肉最难减下来,这在大冬天还可能用衣服来进行遮掩,可眼看着这露腿的夏天又要来了,这粗壮的小腿该怎么见人?其实呢,小腿的肉还是可以减下来的,只要你用对方法,你也是可以拥有一双美腿来HOLD住别人的目光的,所以大家还是赶紧学习一下下面这些能最快速瘦小腿的方法吧,说不定就有一款适合你哟。 怎样瘦小腿最快 一、肥胖小腿的类型 1、松弛型的肥胖小腿

很多人都感叹小腿的肉最难减下来,这在大冬天还可能用衣服来进行遮掩,可眼看着这露腿的夏天又要来了,这粗壮的小腿该怎么见人?其实呢,小腿的肉还是可以减下来的,只要你用对方法,你也是可以拥有一双美腿来HOLD住别人的目光的,所以大家还是赶紧学习一下下面这些能最快速瘦小腿的方法吧,说不定就有一款适合你哟。

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一、肥胖小腿的类型

1、松弛型的肥胖小腿

小腿松弛型肥胖主要是因为没有运动,造成脂肪的沉积。这样的肥胖类型要加强针对性的锻炼,锻炼肌肉,使肌肉变得紧实,才能防止松弛。这时,跳绳,跑步这类运动都是最好的选择,它能够充分锻炼小腿的肌肉,改变松弛型的肥胖,美化小腿的线条,让你轻松瘦小腿。

2、浮肿型肥胖小腿

浮肿型的肥胖不是严格意义上的肥胖,往往是因为水分没有排出,腿部没有运动造成的。想要改变浮肿型肥胖的状况,最好通过外力按摩,如敲打小腿上的穴位,这样效果会很直接。可以吃一点帮助排水的食物,红豆,绿豆,冬瓜等。在办公室,最好能站起来走一走。

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3、沉积型肥胖小腿

沉积型的肥胖与浮肿型有点类似,都是东西堆在小腿部了。不过沉积型的肥胖更难搞定,因为是体内垃圾堆积造成的。所以在按摩瘦腿的同时,要加强运动锻炼。深蹲就可以帮助瘦沉积型肥胖的小腿。

4 、肌肉型肥胖

相对前三种类型,肌肉型肥胖是最有难度的小腿肥胖类型。肌肉型肥胖的小腿只能通过按摩来改变现状。可以这样做,洗澡之后将小腿擦干,趁小腿还热乎,抹上瘦腿精油,努力按,捏,不用讲究穴位手法,使劲捏肌肉就好。肌肉型肥胖的小腿不适合慢跑,爬楼梯这样锻炼肌肉的减肥方法,可以学跳舞,做瑜伽,都非常好。做完运动之后,要记得放松腿部鸡肉,压腿,这样才能美化腿部肌肉,让腿型变得更好看。

二、快速瘦小腿的方法

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1、神奇球瘦腿方法

消除腿部浮肿的同时,还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法,两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。不论坐在办公桌前,还是家中的沙发上,都可以把这两颗健身球放在脚心,用双腿的力量带动它们来回滑动。对小腿粗的人来说,低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外,因为双腿要来回活动,你不可能再有跷腿的机会。

2、抬起你的脚跟

如果你想要强健小腿肌肉,减掉上面多余的赘肉,你只需要抬起你的脚跟,用你的脚趾站立几秒钟,然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次,简单易行,无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外,还能锻炼双脚的灵活性

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3、按压按摩法

从膝盖到脚踝,双手紧贴小腿,用手指按压抚摸,然后再从脚踝到习惯循环按摩。按压力度根据自身承受度做适当调整,左右腿交替五六次,保持小腿肚松弛感。

瘦小腿可是非常讲究方法的,一步留神就白忙活了。比较好的方法就是注意劳逸结合,不可长时间的穿高跟鞋走路、运动等。

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