怎么样减肚子上的赘肉 七种方法让你无赘肉一身轻

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:不少朋友都有大腹便便的情况,整天顶着一个大肚子,不仅行动不方便,买衣服也买不到现成能穿的码数,只能量身定做,实在是痛苦。而肚子上赘肉太多也容易导致一些疾病的发生,让人身体跟身心都遭受痛苦。因此减去肚子上的赘肉是势在必行了,无赘肉一身轻,那么我们应该怎么样减肚子上的赘肉呢? 怎么样减肚子上的赘肉 1、腹式呼吸法 此方法主要用于瑜伽法中,不过也可以单独使

不少朋友都有大腹便便的情况,整天顶着一个大肚子,不仅行动不方便,买衣服也买不到现成能穿的码数,只能量身定做,实在是痛苦。而肚子上赘肉太多也容易导致一些疾病的发生,让人身体跟身心都遭受痛苦。因此减去肚子上的赘肉是势在必行了,无赘肉一身轻,那么我们应该怎么样减肚子上的赘肉呢?

怎么样减肚子上的赘肉

1、腹式呼吸法

此方法主要用于瑜伽法中,不过也可以单独使用,是非常有效的减肥法。很简单,就是在吸气的时候将肚皮鼓起来,在呼气的时候肚子收回去

2、喝醋减肥

食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。醋能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口,同时醋还有收敛、固涩的效用,可帮助肠胃消化。另外,醋含有丰富的氨基酸,而其中的枸橼酸,能加速血液畅通,改善血液浑浊状况,将体内多余脂肪燃烧,转变成能量,不易发胖。一般来说,只要1天的摄取量有20~40ml,即可发挥减重的功效。

怎么样减肚子上的赘肉

3、葡萄柚腹部减肥

酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为 什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和。

4、慢跑运动

跑步可以锻炼腹肌,消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖,应以慢跑为宜,跑程也不宜太长。坚持一段时间后,再加大运动量。

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5、自行车运动

身体在地板上平躺,双手放到脑后,左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸前靠近,右手肘往左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。接着换另一侧重复做这个动作。

6、减少盐的摄入量

减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀,其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中,而是来自经过加工的食物,一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。

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7、在水中加入苏打和柠檬

把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用,能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬,能够在其转移到胃部时,消除一部分气体。

以上这些方法是不是简单又方便呢?有需要的朋友可以行动起来啦。

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