怎样减大腿上的肉 这几招教你轻松减掉大腿脂肪

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:如果你的腿部粗的话估计就是深有体会了,腿上肉肉多不仅穿短裙不好看,还很容易显矮,明明160高的人,活生生变成了155的既视感。而且腿部粗走起路来也是一颤一颤的很难看,因此呢,如何能减去大腿脂肪是大多数腿部粗壮的女生所关心的话题了。那么怎么样可以减去大腿脂肪呢?跑步又担心长肌肉,那么还有什么好法子吗?一起来往下看看。 怎样减大腿上的肉 方法一:倒踩脚踏车 倒

如果你的腿部粗的话估计就是深有体会了,腿上肉肉多不仅穿短裙不好看,还很容易显矮,明明160高的人,活生生变成了155的既视感。而且腿部粗走起路来也是一颤一颤的很难看,因此呢,如何能减去大腿脂肪是大多数腿部粗壮的女生所关心的话题了。那么怎么样可以减去大腿脂肪呢?跑步又担心长肌肉,那么还有什么好法子吗?一起来往下看看。

怎样减大腿上的肉

方法一:倒踩脚踏车

倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。

方法二:剪刀腿

躺着地上,双腿伸直,双手放在骨盆出。双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直。保持上半身不动,双腿慢慢向两侧打开,成一个v型,保持数秒然后慢慢并拢。重复练习多次,这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦。

怎样减大腿上的肉

方法三:沐浴搓腿

洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样。开始搓50下,胳膊会很酸痛,坚持住。当你能搓 100下的时候,效果一定很明显!

方法四:每天刮腿20分钟

买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。

怎样减大腿上的肉

方法五:吃水果:

1、木瓜是维生素A含量很高的一种水果,还富含维生素C和可溶性的钙。木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾食之功。

2、番茄富含维生素A、C、B1、B2以/3、胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。

怎样减大腿上的肉

3、芹菜是高纤维的蔬菜而且含有充沛的钾元素,可以预防下半身浮肿的现象。芹菜也具有促进肠胃蠕动,缓解便秘的功效。便秘令小腹肥大、口气浓重、肤色暗沉,对健康和美丽的危害都极大。

4、奇异果不光维C含量丰富,它的纤维素含量也相当高,水果纤维能加快脂肪酸分解的速度,避免腿部脂肪的堆积,同时具有突出的美容功效。

以上都是瘦大腿的有效方法了,希望可以帮助到有需要的朋友。

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