怎么减肥最快 减肥达人汇总最有效减肥方法

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:马上要拍婚纱照了,可是看到自己身上的赘肉,宝宝表示真的不开心,真的好想给自己两个耳巴子,脑子咋不早点开窍啊,现在才发现还没减肥呢!呜呜~~一辈子就一次,而且婚纱照是要挂在家里一辈子的,让我每天面对照片中肥肥的我,我真的会崩溃的。不过,还有一个月,我询问了多位减肥成功的方法,终于总结出了怎么减肥快,今天就来分享给大家,大家一定要好好看啊! 怎么减肥最快

马上要拍婚纱照了,可是看到自己身上的赘肉,宝宝表示真的不开心,真的好想给自己两个耳巴子,脑子咋不早点开窍啊,现在才发现还没减肥呢!呜呜~~一辈子就一次,而且婚纱照是要挂在家里一辈子的,让我每天面对照片中肥肥的我,我真的会崩溃的。不过,还有一个月,我询问了多位减肥成功的方法,终于总结出了怎么减肥快,今天就来分享给大家,大家一定要好好看啊!

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1.喝水减肥法

众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。但你不必喝得像个浴缸,请确保每天喝8到10杯水,非高热量饮料。你的身体应始终充满水分。你的肾脏会感谢你,因为它可以轻松地清除掉废物。充足的饮水量可以使您的身体更有效地代谢掉脂肪。如果你饭前10-15分钟喝一杯水,当你开始吃饭时,你会觉得已有点饱了。另一个有趣的事实你知道吗,喝冰冷的水会使你失去62卡路里热量。

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2.少吃多餐法

一天吃5次,少吃多餐,从早餐开始。您早餐吃得多一些,那么你晚上就越想吃少一点。请不要跳过这一餐,否则别人会看到你在一天余下的时间里吞噬一切。如果饮食合理,那您的身体就不渴望食物。

3.多吃温热蔬菜法

在控制饮食的时候,你也许会经常觉得没有吃饱,肚子还很饿,这时可以做些温热的蔬菜料理,蒸煮都OK,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。

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4.饭前喝汤法

原因是可以增强饱腹感,起到减肥作用。中国农业大学营养与食品安全系副教授范志红介绍,餐前喝汤能够减少用餐时15%左右的食物摄入量,而且胃里提前先有些水分,食物到了胃里会膨胀,饱胀的感觉更不容易让人吃过量。如果想减肥,那就选择在饭前20分钟内喝碗汤,再吃饭。

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5.伸懒腰减肥法

经常伸懒腰能够调整姿势,加速血液循环,刺激交感神经活性化,抑制食欲。并且伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉,特别是脊柱起立筋,锻炼容易燃烧脂肪的体质。此外,伸懒腰能够让全身的肌肉柔软有弹性。特别是对于腹部肌肉的锻炼、以及腰部曲线的雕塑有很大的助益。

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