小腿太粗怎么办 瘦小腿方法大全

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:一些女性由于长时间穿着高跟鞋导致小腿长肌肉,看起来很是粗壮,不仅穿衣服不好看,也很容易发生静脉曲张,不利于身体健康。还有一些女性天生就是上小下大,小腿的大小都很可以跟大腿比一比了,这样的腿型是要多难看就有多难看。或者一些萝卜腿,衣服搭配也是很烦恼的一种腿型。如若有这样情况的你,那么就要想办法瘦小腿了,小腿一旦瘦下来,你的形体会更加好看哟。接下来就

一些女性由于长时间穿着高跟鞋导致小腿长肌肉,看起来很是粗壮,不仅穿衣服不好看,也很容易发生静脉曲张,不利于身体健康。还有一些女性天生就是上小下大,小腿的大小都很可以跟大腿比一比了,这样的腿型是要多难看就有多难看。或者一些萝卜腿,衣服搭配也是很烦恼的一种腿型。如若有这样情况的你,那么就要想办法瘦小腿了,小腿一旦瘦下来,你的形体会更加好看哟。接下来就跟大家来分享几则瘦小腿的方法。

小腿太粗怎么办

一、水肿腿的应对方法:

用大拇指按压腿部,如果按压完有白白的一块印子并难以散掉,这就代表身体内含有多余的水份,这种情况就属于水肿。如果长期得不到改善的话,或者愈来愈严重,这就表明肾脏有问题,要去医院检查看看。

1.喝红豆薏仁汤消水肿

材料:红豆,薏仁,水

做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤,没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。

功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜等。

小腿太粗怎么办

二、肌肉腿的应对方法

如果用力捏一捏你的小腿肌肉,如果坚硬结实而粗壮的话,就属于肌肉型小腿。而对付肌肉型小腿首先要软化肌肉,避免过度的运动,减少使肌肉发达的无氧运动,尽量用按摩来消除肌肉的紧张。

1.拍打软化肌肉

想瘦小腿,先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷,若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难。所以首先要拍打结实的小腿肌肉开始,平日可坐在地上,将一直脚抬高成直角,涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。

三、脂肪小腿的应对方法:

腿上一捏,就能捏起一推肥肉。看起来腿胖乎乎的,和实际体重很不协调这就是脂肪小腿。除了锻炼,没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,少吃零食,多做跑步、游泳、自行车等有氧运动,可以消除腿部的赘肉。

小腿太粗怎么办

1.地铁公车站立法

站立时单腿受力 在站立时应当保持人体站直,上半身挺胸收腹,将重心放在一个腿上,另外一个腿放松,但是人体不要有具体的偏向。更换站立支撑腿 当站立一段时间后,要将身体重心转移到另外一条腿上,身体仍然保持直立,这样两条腿都可以受到均匀的力,不会出现粗细腿的现象,两条小腿的肌肉也能得到有效锻炼。

2.饮食定型法

晚间少吃淀粉质,晚餐或宵夜吃下大量淀粉质,缺少消耗卡路里的活动与时间,就会形成脂肪细胞聚集,特别容易大量囤积在下半身,萝卜腿也就浑然成形了!几种食物越吃腿越瘦:紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果,都蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦大腿之效。

小腿太粗怎么办

过量摄食高糖、高脂肪食物,但是运动量不足的人对于脂肪型小腿来说,常规的瘦腿运动,例如跳健美操,跑步,跳绳等,都是比较好的方法,但是这些方法不适合哪些腿部容易长肌肉的MM,而且冬天养生不宜过多出汗,所以冬天瘦腿要选一些能活血通经络,或者是各种局部的有氧小运动。

以上就是关于瘦小腿的针对性办法啦,希望大家可以运用得上哦。

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