如何能快速减肥 10天瘦5斤的方法都在这了

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:减肥是一个老生常谈的话题了,不少朋友都想着减肥,为了快速减肥甚至不惜节食,粒米不进。但你可知道不健康的减肥方式对你的身体伤害是极大的吗?还容易导致你的胃部出现问题,因此减肥没错,错就错在你为了快速减肥而选错了减肥方式。其实,想要快速减肥也是有健康又安全的办法的,关键是看你怎么执行,下面就来教教大家一些能快速减肥的小妙招。 如何能快速减肥 一、按摩4个

减肥是一个老生常谈的话题了,不少朋友都想着减肥,为了快速减肥甚至不惜节食,粒米不进。但你可知道不健康的减肥方式对你的身体伤害是极大的吗?还容易导致你的胃部出现问题,因此减肥没错,错就错在你为了快速减肥而选错了减肥方式。其实,想要快速减肥也是有健康又安全的办法的,关键是看你怎么执行,下面就来教教大家一些能快速减肥的小妙招。

如何能快速减肥

一、按摩4个穴位消脂减肥

1、旋揉肚脐周围减肥

一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。除了按摩,平时还应适当做运动,比如散步,可以根据自己的需要,选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨,为减肥打下长久的基础。

2、按摩足三里减肥法

足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

如何能快速减肥

3、压三穴减肥法

(1) 中脘穴:位于胸窝口与肚脐的中间位置,揉压此穴能够提高胃部免疫力。

(2) 气海穴:从肚脐往下一个横指的位置,按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。

(3) 关元穴:从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。

4、按摩三阴交减肥法

三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。

如何能快速减肥

二、HIIT运动减肥

HIIT能让你的身体快速减脂,一份研究报告表明,HIIT能提高运动后24小时的静止代谢率,也就是说,如果你按照正确的方法进行HIIT训练,在你完成训练后,脂肪的燃烧没有停止,而是继续燃烧。

HIIT一共5个动作,运动30秒,休息30秒,基本5分钟完成。

三、苦瓜减肥法

每天保证至少吃3根苦瓜,就是洗了生吃,虽然有点难,但是吃得苦中苦,才能达到目的啊!

原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

如何能快速减肥

四、香蕉蜂蜜减肥法

这种最有效的减肥法,每天早、午、晚三餐均以香蕉沾蜂蜜代替,不能吃其他东西,而要达到减肥的效果,必须每天至少吃15克的蜂蜜。但是在肚子饿或者疲倦的时候,也可以直接喝蜂蜜水和吃香蕉沾蜂蜜,这样就能够即时给身体补充养分,恢复精神。

原理:如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。因为香蕉含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄,从而达到很好的瘦身效果。

无论哪一种减肥法,大家都要记得减肥不是一天两天就可以成功的,关键是坚持,还有就是一定要摒弃不健康的减肥方式,这样才是正确的减肥。

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