减肥塑身方法 爱美的MM快来看一看

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:夏天到了,我们这群胖界妹子们该活跃起来了,大家一起一起成立一个减肥大军!当然并不一定减肥下来就美了,我们应该在减肥的同时塑身。很多女生都极端的认为女生是越瘦越美,但是我真的想告诉大家:美不是一种极端,好身材要的是有曲线而不只是要瘦。所以大家在减肥的同时要塑身,今天就来交大家减肥塑身的好方法。 减肥塑身方法 一、 推荐减肥塑身的运动方法: 1.健走:消耗

‍夏天到了,我们这群“胖界”妹子们该活跃起来了,大家一起一起成立一个“减肥大军”!当然并不一定减肥下来就美了,我们应该在减肥的同时塑身。很多女生都极端的认为女生是越瘦越美,但是我真的想告诉大家:“美不是一种极端,好身材要的是有曲线而不只是要瘦”。所以大家在减肥的同时要塑身,今天就来交大家减肥塑身的好方法。

减肥塑身方法

一、 推荐减肥塑身的运动方法:

1.健走:消耗的热量虽然不高,但是因为温和简易,所以很容易持续下去,而且不用特殊场地设备。

2.骑脚踏车:是温和的有氧运动,而且能够有效的燃烧脂肪,并运动到全身主要的大肌群。不论是固定或是移动式的,消耗的热量不多可以自行选择。

3.有氧舞蹈:想减肥的人建议选择低冲击的,因为高冲击的有氧舞蹈容易对腰椎膝盖脚踝造成伤害。

减肥塑身方法

4.爬山、健走、打球:这类型的运动量大,而且不容易每天进行,但如果一周只做1次的话是不够的,且很容易造成伤害,最好搭配其他类型的运动比较好。

5.游泳:可以消耗很多热量,但是也会使胃排空的速度增加,所以游泳完后不要大吃大喝。

6.太极拳、瑜珈、普拉提:非常温和,渐进式调节体重,紧实曲线。

二、减肥塑身时的饮食要求:

1.少食多餐,每餐不能一次吃太多,要适当合理的控制,但不能不吃。

2.控制脂肪量减肥:时间上需要坚持,不是一天两天就可以的见效的,立马见效的是不健康的减肥。

3.饮水减肥:水是人重要的之一,水能促进脂肪代谢,是人体减肥的重要催剂。

4.多吃蔬菜:蔬菜的热量少,维生素多,维生素能促进人体代谢,帮助排便,有助于体内排毒。所谓多吃蔬菜不是不吃米饭,是多吃蔬菜少吃高热量高脂肪肉类,米饭一定要吃。

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5.细嚼慢咽:多嚼可刺激中枢神经,减少进食量,感觉很容易饱了,就可以少吃了。是少吃多餐的基础。

6.吃大蒜:大蒜能有效把体内的脂肪去除,并有杀菌作用。

7.喝茶叶茶:能调节脂肪的代谢。

8.吃绿豆芽:豆芽水份多,不容易使脂肪堆积在皮下。

另外给大家推荐几个塑身减肥的中医配方:

1.浙贝母100克,山楂250克,夹图克,生大黄50克,干荷叶100克,皂陈皮50克,把上面这些药材都磨成粉,这就是一个疗程的量。然后每天取出五十克泡水喝。

2.饭前半小时服用大黄片4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。

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3.番泻叶、桃仁、枳壳、猪苓、黄芪各10克,研末。每次10克,开水冲服,每日1-3次,30天为1疗程。

4.乌20克,金樱子30克,丹参20克,首生山楂15克,黄精30克,茵陈40克,泽演15克,大黄10克,三七粉5克,葛根20克。水煎服,每日2次。

5.枸杞子每日30克,冲茶服,早晚各1次,连用7周,用药无禁忌,一般1个月后体重可下降2.6千克。

6.决明子30克,泽演、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,饭前半小时服。

怎么样,妹子们是不是应该减肥和塑身同时进行啊!

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