几大减肥小窍门 世界上居然还有这种减肥方法

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:减肥无疑是一件辛苦又累的事情。小编有个女性朋友,体型属于偏胖,但为了自己能够穿上小码的衣服,希望自己不穿高跟鞋也能看上去纤细高挑,为了让自己的身材变好,她尝试了减肥。然后即便是制定了一系列计划,实施起来也是困难重重,坚持减肥实在是一件很痛苦的事情。后天她偶然知道了一些减肥的小窍门,这减肥就变成一件快乐之事。后来她减肥成功后与我说起这些小窍门,小编

减肥无疑是一件辛苦又累的事情。小编有个女性朋友,体型属于偏胖,但为了自己能够穿上小码的衣服,希望自己不穿高跟鞋也能看上去纤细高挑,为了让自己的身材变好,她尝试了减肥。然后即便是制定了一系列计划,实施起来也是困难重重,坚持减肥实在是一件很痛苦的事情。后天她偶然知道了一些减肥的小窍门,这减肥就变成一件快乐之事。后来她减肥成功后与我说起这些小窍门,小编感觉有用,就赶紧来跟大伙分享了。

减肥小窍门

一、巧用沐浴减肥

水温在42°C~43°C左右,从胸口以下都要泡在水里,直到发汗后走出浴缸;等身体干了之后,再进入浴缸泡到发汗,再出来。重复5次,依个人体质不同,一个月约可瘦4千克左右。

二、咀嚼20下

吃饭的时候,或者吃东西的时候,多咀嚼20下,将食物彻底的咬碎,一来方便食物在胃里消化,避免转化为脂肪,二来对面部运动有帮助。

三、多喝水和多喝汤

常喝汤可以保健饱腹常喝水可以排毒瘦身,多喝流质食物对于减肥是很有帮助的,当然饮料除外了,平时吃饭之前可以先喝一碗汤或是喝一些水,都能减少你对主食的摄入,如果不喜欢喝水或是没时间煲汤的话,你也可以喝一些鲜榨的水果汁或是蔬菜汁,加速新陈代谢的效果也很不错,而且还美容呢!

减肥小窍门

四、坐在椅子上,收紧腹肌,锻炼一下自己的肌肉;或坐在椅子上,用手扶住椅子边沿,屈膝,抬起两腿,保持平衡,数4个数。

五、常饮山楂泡茶可以减肥

优质山楂洗净,切片,晾干待用,每天泡茶时放15-20片,用开水冲泡,,每晚不再喝茶时可把山楂吃了,坚持每天如此,效果最佳。

六、仰卧抬腿

平躺在瑜伽垫上,双腿并拢慢慢抬起,直到大腿垂直地面,然后再下落。双腿抬起时,腹部能够明显的感受到发力,完成动作20次。

七、海豚式平板撑

双肘弯曲支撑在地面上,然后抬高臀部,尽可能高。完成动作20次,这个动作不仅可以锻炼腹肌,还可以运动到背部和肩部的肌肉群。

八、伏地登山

双手与肩同宽支撑身体,左右脚交替向上提起,将膝盖尽可能高地拉向胸前。动作要快,腹部才会始终保持紧绷感,完成动作20次。

以上就是减肥的小窍门了,大家学会了吗?

    网友关注热点
    本网站原创内容(文字、图片)受法律保护,“优优女性网”欢迎引用和转载传播,但请注明出处。
    Copyright © 2010-2014 优优时尚女性网 www.uu38.com All rights reserved.