健康减肥法 轻松痩的方法那原来有那么多

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:随着人们生活水平的提高,大家也是越来越注重养生了。这养生包含了很多个方面,不仅要合理饮食、经常运动,就连自己的形体也是需要控制在范围之内的,因为身材的胖与瘦都在影响着身体健康,尤其是肥胖,能够导致一系列恶性疾病,因此,大家一旦体重超出正常范围的话就要采取减肥措施了。这减肥同样也讲究健康减肥,那么目前有哪些流行的健康减肥法呢? 健康减肥法 第一,一周

随着人们生活水平的提高,大家也是越来越注重养生了。这养生包含了很多个方面,不仅要合理饮食、经常运动,就连自己的形体也是需要控制在范围之内的,因为身材的胖与瘦都在影响着身体健康,尤其是肥胖,能够导致一系列恶性疾病,因此,大家一旦体重超出正常范围的话就要采取减肥措施了。这减肥同样也讲究健康减肥,那么目前有哪些流行的健康减肥法呢?

健康减肥法

第一,一周红豆绿豆饮食

早上可以喝一杯蜂蜜白醋水,这样可以清理肠胃,然后早饭就喝红豆绿豆减肥汤,中午如果太饿了可以吃一点水果,然后又喝一小杯酸奶,晚上就喝红豆绿豆减肥汤,记住,不要吃零食哦,坚持一周就可以成功减掉5斤,在进行红豆绿豆减肥法的同时要控制饮食和注意运动,毕竟多管齐下效果会比较好。

材料准备和做法

材料:50克绿豆、50克红豆、15克山楂、5枚大枣

做法:将以上所有材料洗干净,然后将绿豆和红豆放入清水中浸泡一个小时左右,最后将所有材料放进锅里,加入1000毫升水,将豆全部煮烂就可以了。

健康减肥法

第二,鸡蛋牛奶+水果素食美人法

早餐:一颗水煮鸡蛋白,一杯低脂纯牛奶,半个苹果

中餐:一小半碗饭,少量青菜

晚餐:七点左右吃,与中餐差不多,分量在少点,但感觉八分饱的样子就好了,而过了九点以后就能再进食了,但水果除外

在晚上临时前喝杯上一小杯新鲜果汁,可以是新鲜柠檬汁加上适量的清水和二颗酸梅,切记不加糖

Tips:日常配上适度的运动

健康减肥法

第三,三天蜂蜜减肥餐单 准备的材料:蜂蜜、茶和水。

早餐 蜂蜜水一杯、蜂蜜绿茶一杯、蜂蜜水一杯

午餐 蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜、蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜、蜂蜜甘菊茶一杯

下午茶 两汤匙蜂蜜、蜂蜜水一杯、一汤匙蜂蜜

晚餐 蜂蜜玫瑰花茶两杯、蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜、蜂蜜玫瑰花茶一杯

健康减肥法

温馨提示:

1、蜂蜜和茶的味道、种类,可按个人口味选择,但要以成分纯正和天然有机者为佳;最好选矿泉水或净化水;每杯蜂蜜饮料调制分量是150毫升清水或茶加入一至两汤匙蜂蜜(10-20克)。

2、不可长期把蜂蜜当主食。每天仅从200克蜂蜜里面获得营养素,是不够维持人体正常生理需要的,如果长期把蜂蜜当主食来吃,是会危害人体健康的。

以上就是健康减肥的相关内容了,希望大家注意要饮食跟运动相结合,才能有效减肥呢。

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