苦瓜减肥法 这种减肥方法知道的人还真不多

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:小时候,妈妈总是逼者我吃苦瓜,妈妈说苦瓜对身体好而且还是自己家种的健康,可是我当时实在是受不了苦瓜的苦味儿,总是哭丧着脸吃一两口。小时候的我对苦瓜绝对是恨之入骨,可是长大后加入了减肥大军才发现,苦瓜竟然超级减肥的蔬菜。所以现在常常让老家的妈妈给我寄自己家种的苦瓜,而且我发现苦瓜吃惯了竟然觉得它有一种淡淡的清香味道。大家是不是很有兴趣了解一下苦瓜减

小时候,妈妈总是逼者我吃苦瓜,妈妈说苦瓜对身体好而且还是自己家种的健康,可是我当时实在是受不了苦瓜的苦味儿,总是哭丧着脸吃一两口。小时候的我对苦瓜绝对是恨之入骨,可是长大后加入了减肥大军才发现,苦瓜竟然超级减肥的蔬菜。所以现在常常让老家的妈妈给我寄自己家种的苦瓜,而且我发现苦瓜吃惯了竟然觉得它有一种淡淡的清香味道。大家是不是很有兴趣了解一下苦瓜减肥呢?

苦瓜的热量超低,能抑制脂肪吸收,消肿、祛暑利于减肥。苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用,适合高血脂患者食用。如果在吃苦瓜料理减肥时,吃苦瓜以色青末黄熟时才好吃,更取其清热消暑功效。

苦瓜减肥法

苦瓜减肥原因

1、热量超低,还能抑制脂肪吸收。

每100g的苦瓜只有18卡,比减肥美眉最喜欢的番茄,还少了7卡,只比小黄瓜多了3卡,但却更有饱足感;而且其中所含的苦瓜素,根据实验发现,1mg就可阻止100g的脂肪吸收!

2、降火消肿、去热解毒。

苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目,夏季食用,清凉消暑。而且还能快速排除毒素,避免体内毒性的堆积。

3、增强免疫力、美容养颜。

丰富的维生素C、能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生与伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!

苦瓜减肥法

4、降低血糖。

苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份,具有帮助血糖的控制,预防糖尿病。

5、抵抗癌症、肿瘤。

苦瓜素能阻止脂肪吸收,具有减肥功效外,也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。

现在推荐5款苦瓜菜肴,让你享受美味,吃出好身材。

食谱一:芹菜肉丝炒苦瓜

材料:苦瓜300克、芹菜100克、肉丝200克、酱油、葱末、姜末、盐、鸡粉、水淀粉各适量

做法:

1.将苦瓜去瓜蒂,平剖成两瓣,去瓤后切成丝,芹菜洗净后切成丝。

2.炒锅上火,加油烧至五成热,放入葱姜炒出香味,放入肉丝,煸炒至变色刚熟,盛出待用。

3.炒锅再上火,放油烧热,加芹菜、苦瓜煸炒至熟,下酱油、肉丝炒匀,勾入水淀粉和鸡粉兑成的汁勾芡即可。

苦瓜减肥法

食谱二:青绿苦瓜浓汤

材料:苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、梅干2个、上汤2碗、盐1/4勺、藕粉1勺、酱油半勺、胡椒粉适量

做法:

1.把上汤加热下,并加点盐、胡椒粉和酱油。

2.在藕粉中加点清水搅拌均匀。

3.苦瓜和黄瓜清洗干净后切成小块,黄瓜和苦瓜都不要去瓤,切好后倒进榨汁机中榨成汁,过滤掉残渣,再倒入上汤,再熬一会儿,最后加入几颗梅干和切碎的茗荷即可。

食谱三:苦瓜胡萝卜煎蛋

苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐料酒少许

做法:

1.苦瓜对半剖开,去瓤,切成条,再切小丁,胡萝卜切小丁、葱切末。

2.鸡蛋打散,放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许。

3.锅中放少许油,转动锅,使油平铺锅面。倒入蛋液,转动平底锅,使蛋液均匀铺到锅上;小火加热,表面凝固后翻面,再煎一分钟即可。

食谱四:苦瓜拌海带芽

材料: 苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

苦瓜减肥法

做法:

1.海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。

2.碗中放进苦瓜、海带芽,加上酱油拌匀,撒上辣椒末即可。

食谱五:冰镇话梅腌苦瓜

材料:话梅、苦瓜

做法:

1.取适量话梅放入锅中,加入一大碗水大火烧开,中火慢煮;一直煮到水量减少一大半,转大火收成浓厚汁,放凉备用。

2.苦瓜剖开,挖去瓜籽和白色内膜,斜刀将苦瓜片成教簿的小片。

3.将所有片好的苦瓜片放入开水里,汆烫1-2分钟捞出冲凉白开,使之冷却。

4.苦瓜沥干水分,和冷却的话梅汁混合拌匀,置于冰箱腌制10-20分钟即可。

小贴士:

月经来的这几天,夏天减少一半的摄取量,冬天停止摄取,春秋季,看个人的身体情况而定。而且不要去购买什么含有苦瓜素的减肥药物。苦瓜素是一种提炼方法和保持稳定方法都十分要求严格的东西,因此也十分昂贵。 而最好的摄取方法就是直接食用。 市面上的什么苦瓜茶、苦瓜素胶囊等等,花钱不解决问题,而且里面的苦瓜素少的可怜。

想减肥的小伙伴以后桌上是不是经常会出现苦瓜啊!

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