办公室减肥瘦身方法 既不耽误工作又能减肥的办法都在这

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:夏天到了,该减肥了,许多经常坐在办公室里的MM却很发愁,特别是肚子上和腿上的肉特别的明显。因为在办公室里的减肥环境有限,只能下班了才可以去健身房瘦身。不过有时候,吃完晚饭不想去运动怎么办呢,其实我们可以选择白天在办公室里运动瘦身。现在就来给大家分享一下办公室减肥瘦身方法的具体内容,喜欢的要记得收藏一下

夏天到了,该减肥了,许多经常坐在办公室里的MM却很发愁,特别是肚子上和腿上的肉特别的明显。因为在办公室里的减肥环境有限,只能下班了才可以去健身房瘦身。不过有时候,吃完晚饭不想去运动怎么办呢,其实我们可以选择白天在办公室里运动瘦身。现在就来给大家分享一下办公室减肥瘦身方法的具体内容,喜欢的要记得收藏一下啊。

办公室减肥瘦身方法

具体做法:

1.椅上转身式方法

不要把整个屁股都坐在椅子上,只要坐到椅子的1/2处就可以了,然后以基本的坐姿做好,腰背挺直,右手置于椅背,左手置于右椅侧,上半身向左扭转。做完之后,然后换手做同样的动作。重复做上五次即可。

2.椅后下蹲式方法

首先两只脚要并拢,然后站在椅子背后,两只手扶住伸直并扶住椅子背部,两只脚在向后退1步,在屈膝的时候要注意吸气,吐气的时候要注意下蹲和臀部、膝盖一样高,然后在恢复到原来的姿势,这样来回重复四次就好。

3.椅后鞠躬式方法这个动作同样需要你面向椅背以良好的站姿于椅后,两只手伸直并扶住椅子背,。

4.椅上前弯式方法,这个动作需要你坐在椅子的1/3处,然后两只脚前伸,注意膝盖不要弯曲,上身自然前弯,这个时候用自己的双手去够自己的脚踝,重复做上五六次,每次坚持一分钟就好。身体前屈成一个直角,但是背部要保持水平,这个动作坚持上三分钟即可。

5.肩胛骨和骨盆的放松操,第一步:打开双腿,大概与肩膀同样的宽度,然后像扎马步那样微弯膝盖,不需要太过用力。第二步:让双臂夹紧身体的两侧同时吸气,双手掌心向上平举小臂,这时可感觉肩胛骨肌肉的收缩。第三步:双臂向前划出同时吐气,像游蛙泳那样,同时将背部往后拱起,这时可感觉肩胛骨部位的肌肉得到拉伸,全部舒展。第四步:又再次进行第二步将手臂合背部收回、然后又做第三步,如此反复来回5次。

办公室减肥瘦身方法

不过我们也要注意:

1.一定要吃早餐,禁食后的漫漫长夜,你的身体需要燃料来保证新陈代谢。不吃早餐会减缓你身体燃烧脂肪的能力,因为身体会自动节约“能源”,所以一定要确保在起床后一小时内吃上早餐。若觉得上班时间太匆忙,可以在前一天晚上准备好第二天的早餐。

2.少食多餐有利减肥,一定要遵循少吃多餐的减肥方法,还有就是进食缓慢。

3.多吃时令水果蔬菜减肥快在生活中,一定每天都食用新鲜的蔬菜和水果,最好都是当季的,它们不仅口感非常美味,同时还有很不错的减肥作用。

办公室的MM们赶紧按照我介绍的方法行动起来吧。

    网友关注热点
    本网站原创内容(文字、图片)受法律保护,“优优女性网”欢迎引用和转载传播,但请注明出处。
    Copyright © 2010-2014 优优时尚女性网 www.uu38.com All rights reserved.