豆浆减肥法 六种秘诀你必须要了解清楚

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:夏天马上要来了,小伙伴们做好了迎接它的准备了吗?对很多女生来说,最好的准备莫过于把自己变成一个瘦子,作为一个女生,哪天不减肥?更何况是在夏天呢?我们好像要穿美美的连衣裙,还想要去海滩穿上美美的比基尼。不过,如果你没有一个好的身材,这些现象都是扯淡,所以当前最重要的事情就是减肥。今天就来告诉大家一个神奇的减肥方法:豆浆减肥法。 豆浆减肥法 豆浆含有丰

‍夏天马上要来了,小伙伴们做好了迎接它的准备了吗?对很多女生来说,最好的准备莫过于把自己变成一个瘦子,作为一个女生,哪天不减肥?更何况是在夏天呢?我们好像要穿美美的连衣裙,还想要去海滩穿上美美的比基尼。不过,如果你没有一个好的身材,这些现象都是扯淡,所以当前最重要的事情就是减肥。今天就来告诉大家一个神奇的减肥方法:豆浆减肥法。

豆浆减肥法

豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1、B2,烟酸和铁、钙等矿物质,尤其是钙的含量,虽不及豆腐高,但比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症,防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养,比牛奶作用要强,以喝热豆浆的方式补充植物蛋白,可以使人的抗病能力增强,调节中老年妇女内分泌系统,减轻并改善更年期症状,延缓衰老,减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生,使皮肤白皙润泽。

豆浆怎么喝对减肥才最有效

第一,喝什么豆浆。其实喝纯豆浆已经很好了,不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感,或者想换着花样喝,那可以在豆浆里加点蔬果,比如香蕉、南瓜,口感都非常不错。如果想加五谷,那建议要加杂粮,比如玉米糁,新鲜玉米也好,或者燕麦之类的。

豆浆减肥法

第二,什么时间喝。当然是最好在饭前喝了,一杯豆浆下去,有膳食纤维给你把关,你就能管住自己的嘴了;不要在饭后喝,本来已经吃得胀胀的肚子,再一杯豆浆下去,岂不是添乱吗!减肥的人千万不要什么上午茶下午茶了,这些跟你无缘,所以豆浆也就不要在上午和下午喝了,就饭前喝好了。

第三,喝多少。三餐前都可以喝一杯,每次250ML左右,一天700~800ml差不多。如果是五谷豆浆,那再多喝点也没事。

第四,怎么喝。减肥效果超级好的方法推荐——连豆渣一起喝。

第五,不适宜喝豆浆的人。那些喝了肚子要咕咕叫,想拉肚子的人,你就得少喝点豆浆了,完全不喝倒也没必要。或者用豆浆机做点玉米糊糊之类的,也有一定的减肥功效,记住一定要有壳的玉米。

豆浆减肥法

第六,再好的减肥食物,也得配合两个方法。其一、必须控制其他饮食的摄入量。有些人胃口超级好,一大杯豆浆下去,一点都不影响吃其他东西,这肯定是不行的;其二、必须运动配合。边控制饮食、边运动,这样才能更有效地燃烧脂肪,同时又不会因为减肥而导致体力变差。但是减肥时不适宜运动量太大的活动,只要做到能出汗就可以了。运动后千万不要因为肚子饿了又大量地吃。豆浆配合以上两点,一定能使你的减肥事半功倍。

如果大家不喜欢在外面买豆浆,觉得不卫生,也可以自己做。自制豆浆方法:

1.提前4-8小时把黄豆浸泡好,清洗干净。

2.放入豆浆机内,加入的水不能低于最低刻度或高于最高刻度。

豆浆减肥法

3.同时放入适量的冰糖.

4.接上豆浆机电源,选择倍浓豆浆,然后按下启动键,豆浆机开始工作。

5.15分钟后,豆浆机就会发出响亮的“哔哔声”,工作完毕,一杯新鲜的倍浓豆浆就出来了。

怎么样,大家要不要试一下豆浆减肥法?

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