减肥方法大揭秘 想减肥却无计可施的快来看看

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:一月不减肥二月徒伤悲!三月不减肥四月像赵薇!五月不减肥六月张惠妹!妹子们,大家都开始减肥了吗?有多少次,我们午夜梦回,摸着身上的赘肉感叹道:我们咋不生在唐朝呢?现在这个社会注定不是以肥为美的社会了,趁着天气还未转热,胖妹子们赶紧开始动身减肥吧。现在,就来为大家介绍一些好的减肥方法,胖妹妹们速速来围观。 减肥方法 减肥首当其中就是控制食欲,该如何与食

“一月不减肥二月徒伤悲!三月不减肥四月像赵薇!五月不减肥六月张惠妹!”妹子们,大家都开始减肥了吗?有多少次,我们午夜梦回,摸着身上的赘肉感叹道:“我们咋不生在唐朝呢?”现在这个社会注定不是“以肥为美”的社会了,趁着天气还未转热,胖妹子们赶紧开始动身减肥吧。现在,就来为大家介绍一些好的减肥方法,胖妹妹们速速来围观。

减肥方法

减肥首当其中就是控制食欲,该如何与食欲作斗争呢?

方法1:将食指按在人中穴的部位,在10秒钟之内,迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目,最好不要在公共场所做。

方法2:当你想吃零食时,用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。

方法3:当你忍不住想要大吃一顿的时候,不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点,在10秒钟内做30下。此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感。

减肥方法

方法4:遇到紧张或压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力。

另外在谈什么运动减肥效果最好之前,先要破除大家对运动减肥的几个误区。减肥,故名思议,就是减肥肉,减脂肪,从而使自己的身形紧实。但大多数人理解错了减肥的含义,把此当成减体重,所以,节食是很好的减体重的方法,但节食的结果虽然体重下降,但身体不健康,身形松弛,没有美感。所以,减脂塑形才是王道。减脂塑形,一方面减少脂肪,一方面增加肌肉。减肥≠减体重,5磅脂肪的体积是5磅肌肉体积的3倍。所以体重并不是衡量胖瘦的唯一标准,如果你脂肪很多,110斤,和另一位脂肪少肌肉多的同样110斤的人比起来,果断是要胖很多。

健康减肥一天吃多少好呢?你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,以下便是计算方式:

男性:[665+1.38x体重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年龄]x活动量

女性:[665+9.6x体重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年龄]x活动量

减肥方法

活动量:一般人的活动量由1.1-1.3不等,平日只坐在办公室工作的女性,活动量约1.1,运动量高的人约为1.3。

例如:

身高163cm,体重51kg的26岁女性,每日所需的卡路里为1475.87Kca|。

公式:(665+9.6x51+1.9x163-4.7x26)x1.1=1475.87Kca|

减肥方法

一般来说,成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能来保持体温,心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

少吃:当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗,人体就会调用其内存储的糖类和脂肪,当脂肪被分解并为身体提供能量时,减肥过程就开始了。

胖妹子们,快点和我一起运动减肥起来吧,一起变成瘦子来迎接夏天的到来。

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