最简单的减肥方法 这种方法实在是太轻松啦

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:有些人肯定认为减肥是一件复杂又繁琐的事情。这个观点没有错误,减肥确实挺复杂的,又要注意营养,又不能乱吃减肥药,还得大量运动。但减肥又是一件简单的事情,因为它只有一个目标,那就是减肥。所以呢,有时候我们换个角度去想减肥,我们为何不想个最简单的减肥方法呢?说不定不但让自己的心情愉快了,也能轻松减肥。 最简单的减肥方法 一、散步加大步走 锻炼大腿肌肉、紧实

有些人肯定认为减肥是一件复杂又繁琐的事情。这个观点没有错误,减肥确实挺复杂的,又要注意营养,又不能乱吃减肥药,还得大量运动。但减肥又是一件简单的事情,因为它只有一个目标,那就是减肥。所以呢,有时候我们换个角度去想减肥,我们为何不想个最简单的减肥方法呢?说不定不但让自己的心情愉快了,也能轻松减肥。

最简单的减肥方法

一、散步加大步走

锻炼大腿肌肉、紧实下半身,可先散步30分钟,搭弓箭步走10~15分钟,能消耗更多热量。注意膝盖应微弯,避免过度伸直对膝盖造成压力。

做法:

1、右脚往前踩一步,脚跟、脚掌依序着地后左脚跟离地,以脚尖推地前进;两手握拳,随行走前后摆动。

2、快走加上手摆动

快走的走路方式跟散步无异,但速度较快,呼吸可采“吸”、“吸”、“呼”、“呼”,每4步进行1次,另增加手臂运动可帮助消耗热量。以下手臂动作次数不限,做到微酸即可,亦可轮流做。

二、适当吃些排毒食物

很多时候小肚子涨起来,并不一定是赘肉导致的,体内的垃圾得不到排出也会让你有小肚子。特别是春节期间比较长时间的摄入油腻食物,又经常熬夜,体内可是积累了不少的垃圾毒素哦。此时,建议多吃燕麦、芹菜、木耳、海带、绿豆、苦瓜、萝卜、南瓜、猪血等排毒食物来帮助彻底排出体内的废物毒素。

最简单的减肥方法

三、喝翠钱茶:翠钱10g、山楂5g、决明子3g、桑叶5g、罗汉果3g。煎水服用,每天2~3次,饮浓茶。不宜多次冲泡,亦不建议一天多饮,此茶偏凉性,多喝伤脾胃。

此方出自明朝戴元礼的《证治要诀》,主要用于祛湿排痰,属于这类型肥胖的女性饮用后,可排出体内湿毒,从而起到减肥、瘦身、养生的目的。

四、按摩

方法如下:

双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。经常按摩,也可起到瘦小腹的目的。

以上就是小编要给大家分享的几个简单的减肥方法了,是不是都是大家平时能够利用上的减肥方法呢,想要减肥就从现在开始吧。

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