小米粥减肥法 天啊小米还可以改善易胖体质

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:小米是一种对胃非常好的粗粮,肠胃不好的人多吃它可以养胃、调理胃不适哦。除此之外。小米还是很好的减肥食材。小米粥减肥法大家知道吗?利用小米的促进肠胃蠕动的作用来减肥,既健康又有效。小米减肥法分享给大家。 小米粥减肥法 小米粥减肥效果分析 其实对于减肥,很多时候只要管住嘴,迈开腿就能很好的做到,而会长胖的原因一般就是摄入的热量超过消耗的能量,所以若是想要

小米是一种对胃非常好的粗粮,肠胃不好的人多吃它可以养胃、调理胃不适哦。除此之外。小米还是很好的减肥食材。小米粥减肥法大家知道吗?利用小米的促进肠胃蠕动的作用来减肥,既健康又有效。小米减肥法分享给大家。

小米粥减肥法

小米粥减肥效果分析

其实对于减肥,很多时候只要“管住嘴,迈开腿”就能很好的做到,而会长胖的原因一般就是摄入的热量超过消耗的能量,所以若是想要减肥,只要不过多的摄入热量就好,而控制饮食确实也是一个很好的方法,所以若是要问小米粥减肥效果如何,则这就取决于你自己食用了小米粥的量为多少。

但是对于健康减肥而言,最好是运动和控制饮食双管齐下,这样身形才会瘦得比较美。不过,在瘦的美得同时,减脂效率也绝对不容忽视,超经典辅瘦品牌Amywish就是帮助大家斩获一流减脂效果的瘦身必备利器。旗下最新推出的S速效套装系列,不但减脂瘦身效果绝佳,而且还能帮助改善易胖型体质,修缮因长期生活不规律缺乏健康饮食与运动导致的身体机能下降等问题。

热推小米粥减肥食谱

小米粥减肥食谱一、花生仁小米粥

材料:小米50克,花生仁50克,红小豆30克,桂花糖、冰糖各适量。做法:1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净,待用。2、锅中注入适量清水,加入花生仁、红小豆煮沸后,改用小火煮30分钟。3、放入小米,煮至米烂,花生仁、红小豆酥软,再加入冰糖、桂花糖即可。此粥含有丰富的蛋白质及微量元素和B族维生素,具有清热解毒、养胃、利湿消肿的功效。特别适合老人和儿童食用。

小米粥减肥法

小米粥减肥食谱二、鲢鱼小米粥

材料:活鲢鱼1条,丝瓜仁10克,小米100克,葱花、姜片、香油、味精、精盐各适量。做法:1、将鱼去鳞、鳃及内脏,洗净,去刺,切成片,放入盆中,加葱、姜、香油、精盐拌匀,腌渍片刻;小米淘洗干净;丝瓜仁洗净。2、锅置火上,放入小米、丝瓜仁、适量清水煮粥,等粥将熟时,加入鱼片再煮片刻,鱼熟加入味精即可。

小米粥减肥食谱的适宜人群

小米粥是很常见的餐桌美食,但是从小米的食物特性出发,虽然小米粥营养效果多,却并非人人都适宜食用小米粥,那究竟什么人群比较适合吃小米粥呢?其实小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克,不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高,每百克含糖72.8克,产热量比大米高许多。另外,小米因富含维生素B1、B2等,以至于还具有防止消化不良及口角生疮的功能。

因此,对于老弱病人和产妇来说,小米可以说是最理想不过的滋补品。《本草纲目》说,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”,认为小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。而且我国北方的很多妇女有在产后用小米加红糖来调养身体的传统。

熬小米粥的诀窍

1.你要选择新鲜的小米,不能是陈米,味道会差很多

其实熬粥也不是那么简单的,不是你把水和米放在一起就能出现香喷喷的小米粥滴。

2.熬的时间一定要够,至少也要半个小时以上。

小米粥减肥法

3.我们生活中在煮小米粥的时候为了节省时间或者贪图方便,煮出来的小米粥不怎么好吃。小编提醒,煮小米粥的时候不能偷懒,刚下米是要随时搅一下锅,防止糊底,一旦糊了底,这一锅粥可就不能要喽,文火熬时尽量少揭锅盖。

4.锅中放足量水,不可中途加水,烧开。

5.待熬至半个小时以上,加入一点点食用碱,增加粘稠度,也更容易熬熟,不过加食用碱的小米粥,其口味会受到影响。(孕产妇婴幼儿不建议放)

6.待米成花状时,更可口。

小米粥减肥法

注意事项

大家通过上面的文章篇幅,对小米粥有了一定的了解,其实啊,小米粥的好处有很多哦。可单独煮熬,亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合、龙眼肉……等,熬成风味各异的营养品。小米磨成粉,可制糕点,美味可口。《本草纲目》说,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃。”发芽的小米和麦芽一样,含有大量酶,是一味中药,有健胃消食的作用。

从这些营养元素的构成可以看出小米的热量是非常的低的,因此说天天坚持吃小米粥搭配蔬菜,减肥应该很快就见效了。

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