怎样健康瘦身 三大健康减肥法大揭秘

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:现在社会上有很多女性为了美丽不惜损害自己的身体。我身边就有一个女孩,为了减肥疯狂的节食,最后导致自己得了厌食症,更恐怖的是这个女孩因为长期的这种不健康的减肥方法导致月经竟然消失了。相信我不用多说,MM们就知道月经消失是一件多么严重的事。那么怎样在健康的状态下达到理想的体重呢?现在教大家一下应该怎样健康瘦身。 怎样健康瘦身 健康瘦身指在不影响身体健康的

‍现在社会上有很多女性为了美丽不惜损害自己的身体。我身边就有一个女孩,为了减肥疯狂的节食,最后导致自己得了厌食症,更恐怖的是这个女孩因为长期的这种不健康的减肥方法导致月经竟然消失了。相信我不用多说,MM们就知道月经消失是一件多么严重的事。那么怎样在健康的状态下达到理想的体重呢?现在教大家一下应该怎样健康瘦身。

怎样健康瘦身

健康瘦身指在不影响身体健康的前提下消耗体内多余脂肪,达到瘦身效果。

国际健康瘦身标准:营养均衡的+低热量+不降低人体的新陈代谢。

做到这三个标准同时符合,就可以称为健康瘦身。

一:游泳减肥法

人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了运动,可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外,游泳时,因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍,就是说在相同温度的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,可以有效地消耗热量),所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。

怎样健康瘦身

二:瑜伽减肥法

瑜伽减肥是个很热的话题,其实短期内体重并不一定会下降,但身体却会因此会变得结实,因为脂肪都已经在练习过程中,慢慢地锻炼成密度高的肌肉了!脂肪转变成肌肉,其实视觉上就会出现“瘦”的感觉,瑜伽可以塑造你的形体,穿衣更漂亮了。当然这也是需要经过长时间的累积,初期不可能立竿见影,短时间让肌肉立现。但一开始学瑜伽,最重要的目的也绝对不是瘦,而是藉由许多能运动到深层肌肉的瑜伽动作,更了解你自己的身体。先了解,再加强锻鍊,任何运动都必须循序渐进。

三:针灸减肥法

针灸是中国传统医学宝库中的一支奇葩,在调理肥胖中也能发挥重要的作用。专家称针灸减肥的机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。针灸减肥对20~50岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段,人体发育比较成熟,各种功能也比较健全,通过针灸治疗,比较容易调整机体的各种代谢功能,促进脂肪分解,达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动,并有抑制胃酸分泌的作用,从而减轻饥饿感,达到针灸减肥的目的。

在此慎重提醒要减肥的MM们:一定要健康减肥啊!

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