产后减肥新方法 教你产后如何瘦身

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:对于刚生完宝宝的妈妈们,除了精心照顾宝宝之外,最重要的事情就是恢复身材了,毕竟爱美的女性是接受不了自己在短短十个月之后就变成大胖子的,那么产后如何来恢复身材呢?这可是一个难题,毕竟很多减肥方法都不适用需要哺乳需要营养的新妈妈们。今天,小编就给大家介绍一下产后减肥新方法,让妈妈们成功当上身材如初的辣妈。 产后减肥新方法 一、敲击脚底 每天晚上睡前用拳头

对于刚生完宝宝的妈妈们,除了精心照顾宝宝之外,最重要的事情就是恢复身材了,毕竟爱美的女性是接受不了自己在短短十个月之后就变成大胖子的,那么产后如何来恢复身材呢?这可是一个难题,毕竟很多减肥方法都不适用需要哺乳需要营养的新妈妈们。今天,小编就给大家介绍一下产后减肥新方法,让妈妈们成功当上身材如初的辣妈。

产后减肥新方法

一、敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。

方法:

以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。

二、玉米减肥法

玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效,是产后减肥天然健康佳品。另含矿物质元素和纤维素等。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4——10倍。玉米还含有大量的镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,对减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。&玉米减肥法是以玉米为主食,其食用方法如下:

原料:1-2根新鲜玉米棒。

做法:1.将玉米棒洗净,保留外叶和玉米须;2.将完整的玉米棒子放入锅内,加上适量的水煮20-25分钟熟透即可。

产后减肥新方法

三、做正确的腹部锻炼。

怀孕的时候,你的腹部的外围肌肉会伸展给胎儿腾出空间。孩子生出来之后,这些肌肉还是呈现伸展分离状,让你的胃部看起来很膨胀。要想让肌肉恢复正常,遵循以下:

收起你的胃部。坐直,肩膀向后,注意在腹部肌肉上,把胃部收进去。每天多做几次这种运动。长时间下来可以帮助你缩紧肌肉。

用重力器械让运动更加困难。你可以在一边收紧胃部的同时在前方举哑铃。你甚至可以用你的孩子代替哑铃。

注意:

不要做仰卧起坐。仰卧起坐会让你的肌肉保持分离状态,因为它会在错误的地方增加压力。

最后提醒大家,很多人在产后总是害怕小孩没有营养,总是感觉产后身体是需要补充很多的营养的,在产后的这段时间中是需要补充营养的,但是一定是不能够过于的补充了,每天补充身体需要的营养量就好,过度的补充营养是会导致身体营养过剩变得更加的胖哦,而且在每次进食的时候最好是先喝汤,这样的进食习惯是最能够帮助减肥的。

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