减肥方法大全有哪些 千万别为了减肥失去了健康

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:如今百姓的生活好了,餐餐大鱼大肉的日子,很容易造成营养过剩,这也是为什么我国的肥胖症越来越低年龄化的一个原因。我们身边的不少小孩,年纪轻轻就已经满身肥肉。试想,我们大人要是满身肥肉都很容易招惹疾病上身,何况是正在发育期的小孩呢?这肥胖对小孩的伤害更大。所以,为了杜绝因肥胖而患上疾病,希望大家还是多多关注自己的跟家人的身体状况,如果体重超标就要开始

如今百姓的生活好了,餐餐大鱼大肉的日子,很容易造成营养过剩,这也是为什么我国的肥胖症越来越低年龄化的一个原因。我们身边的不少小孩,年纪轻轻就已经满身肥肉。试想,我们大人要是满身肥肉都很容易招惹疾病上身,何况是正在发育期的小孩呢?这肥胖对小孩的伤害更大。所以,为了杜绝因肥胖而患上疾病,希望大家还是多多关注自己的跟家人的身体状况,如果体重超标就要开始减肥咯。为了帮助大家,下面已经罗列好几种减肥方法了。

减肥方法大全

一、和胃消脂法

针对于形体肥胖者,这类人主要表现为脘腹饱胀、嗳腐吞酸、口味秽浊、舌苔腻。

减肥方法:运用山楂、大麦芽、莱菔子等药和胃助消化,促进肠道的蠕动,排出体内堆积的垃圾。传统方剂有焦三仙、保和丸等。也可以平时多吃山楂果、山楂糕、山楂片,味道甜美可口,服用也很方便,低卡路里,助消化。或者生吃或者炒吃鲜萝卜,可以将血脂,也能起到减肥的作用。

二、经常转呼啦圈

节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。

要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可 消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量。

减肥方法大全

三、随时随地抬首挺胸

抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。具体方法是:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全 打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起,如果无论坐还是站,长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在不知不觉中缩小许 多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

四、热瑜伽减肥

热瑜伽,就是高温瑜伽,在38°左右的高温环境里做瑜伽,加速身体排汗,让身体迅速热身,防止肌肉的拉伤,热瑜伽可以哟很好塑身效果,也会让肌肤更有弹性。

以上就是常用的减肥方法了,大家喜欢哪一种呢?

    网友关注热点
    本网站原创内容(文字、图片)受法律保护,“优优女性网”欢迎引用和转载传播,但请注明出处。
    Copyright © 2010-2014 优优时尚女性网 www.uu38.com All rights reserved.