减肥最快秘籍 小编把自己的珍藏都拿出来啦

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:马上夏天就要来了,女生们现在要做的只有一件事,那就是减肥!减肥!减肥!重要的事情要说三遍。前几天我还在淘宝上看美女主播直播店内新品,那衣服一个比一个漂亮,每一件都想买,还抢了许多优惠券。可是最终我还是没有下单,为什么呢?不是因为衣服贵,而是因为买回来也是糟蹋浪费,那些衣服我根本就穿不上,因为我太胖了。为了可以穿上漂亮的衣服,这几天我一直在进行各种

马上夏天就要来了,女生们现在要做的只有一件事,那就是减肥!减肥!减肥!重要的事情要说三遍。前几天我还在淘宝上看美女主播直播店内新品,那衣服一个比一个漂亮,每一件都想买,还抢了许多优惠券。可是最终我还是没有下单,为什么呢?不是因为衣服贵,而是因为买回来也是糟蹋浪费,那些衣服我根本就穿不上,因为我太胖了。为了可以穿上漂亮的衣服,这几天我一直在进行各种询问和查询,终于被我总结出一个减肥最快秘籍。现在就把我的这个私家珍藏分享给大家。

减肥最快秘籍

一:鸡蛋减肥法

鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食,搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料,这是一种科学的减肥方式。

早餐:水煮蛋1到2个,自己爱吃的水果1个,纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)

鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂(蛋黄素)的乳化剂,该物质能将油脂乳化并化解,降低血液胆固醇、中性脂肪的含量,减少脂肪在血管内壁停留的时间。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化,而且鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)丰富,能补充人体正常新陈代谢所需物质。

中餐:少量的主食和新鲜的蔬菜

新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感,减少主食的摄入量,同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收,有利于排便,从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高,能补充人体所需的营养物质。

晚餐:自己爱吃的水果1个,两个水煮蛋

水果的选择以热量低排为基本条件,再者是纤维含量高的,GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素,膳食纤维,促进新陈代谢,还能抑制食欲。

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二:苹果减肥法

1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

3、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

5、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

7、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

三:香蕉减肥法

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第一:香蕉当早餐

香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。  香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80 ~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。

白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。

第三:晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

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第四:晚上12点前就寝

熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。

大家看后是不是觉得立马瘦下来不再是遥不可及的梦了!

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