减肥误区有哪些 这些方法可能让你“越减越肥”

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:减肥着实是一件令人头痛的事情,在经过多番努力后,体重却没有丝毫减轻,体型依旧是横着发展。其实呢,减肥的方法多种多样,虽然有一些减肥方法效果不明显,但大多数对减肥还是很有帮助的,如果使用了多种减肥方法还是减肥失败的话,你很有可能就是走进了减肥误区。那么减肥误区究竟有哪些呢?我们一起来看看。 减肥误区有哪些 1、只关注磅秤上的数字 你知道吗,在每天的24小

减肥着实是一件令人头痛的事情,在经过多番努力后,体重却没有丝毫减轻,体型依旧是横着发展。其实呢,减肥的方法多种多样,虽然有一些减肥方法效果不明显,但大多数对减肥还是很有帮助的,如果使用了多种减肥方法还是减肥失败的话,你很有可能就是走进了减肥误区。那么减肥误区究竟有哪些呢?我们一起来看看。

减肥误区有哪些

1、只关注磅秤上的数字

你知道吗,在每天的24小时中,人的体重变化幅度可达3-4斤。这在很大程度上,取决于你身体中水分的含量。

很多声称能快速减肥的药品,都是通过腹泻的方式,引起明显的脱水。体重确实快速降了下来,但脱水导致的机体功能障碍,几周以后便会集中爆发,体重便会迅速回到原点。有人抱怨“喝水都会长肉”,应该就是这个原因。

对于女性而言,体内雌激素的周期性变化,也会明显影响到身体储水量的多少,从而改变体重的数值。

如果配合力量训练进行减肥,增肌会抵消减脂带来的减重效应,因此若只关注磅秤上的数字,很多时候往往会误导你。不用频繁称重,一周一次体重才是最理想的。

2、运动了几个星期了,好好“补充”一下

运动减肥是一个长期的过程,效果最快也要2个月才能体现出来。如果你只运动了两三个星期,就开始放纵饮食,反而会胖得更快。

减肥误区有哪些

3、不吃饭只吃菜就可以减肥

大错特错,这是最常见的谬论,虽然一碗白饭跟三两肉的热量相等,但是三两肉含15克脂肪质,相反白饭却几乎没有脂肪。而且在烹煮肉类时大多会使用油,所以三两肉的脂肪质15克,白饭则主要是淀粉,可被分解成糖分,为身体提供能量,比肉类更容易被运用。至于有人指出在同一餐内不要同时吃饭和肉类,便可以有效减肥。这也是一个错误的观念。

4、不吃早餐

很多人想通过减餐来减肥,尤其是早餐,甚至干脆不吃。这样不仅上午会容易疲劳,午餐和晚餐也会吃得很多,反而不利减肥。

5、一天只吃一餐

身边很多朋友都采用这种减肥方法:&早餐不吃,午餐吃得饱饱的,晚餐不吃或用个水果代替。

其实这也是笨蛋减肥法,因为第一天人体的能量是不可能一下就消耗掉1500卡的,能量的使用是整天慢慢的,如果你一下子吃进了大量的热量,身体并不会把他分散到一天去利用,处理不了的热量和糖分,都会化成脂肪储存起来,变成肥肉! 一天只吃一餐,初期虽然会瘦,但最后会越吃越肥。

大家要注意避免以上提及的减肥误区哦,这样才能减肥成功。

    网友关注热点
    本网站原创内容(文字、图片)受法律保护,“优优女性网”欢迎引用和转载传播,但请注明出处。
    Copyright © 2010-2014 优优时尚女性网 www.uu38.com All rights reserved.