健康瘦身减肥方法 这种方法竟然也能减肥?

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:如今的人们越来越注重养生,那么即便减肥也是要健康瘦身了。所以曾经风靡一时的减肥药跟节食减肥也不再是大众的宠儿,相反的,运动减肥、代餐减肥这一类减肥方法受到大家的追捧,那么这些减肥方法效果显著吗?答案是肯定的,下面就来跟大家分享一些健康瘦身的减肥方法。 健康瘦身减肥方法 一、泡脚减肥法的具体做法。 1、塑料水桶中注入15-20公分深的水,水温以摄氏41-42度为

如今的人们越来越注重养生,那么即便减肥也是要健康瘦身了。所以曾经风靡一时的减肥药跟节食减肥也不再是大众的宠儿,相反的,运动减肥、代餐减肥这一类减肥方法受到大家的追捧,那么这些减肥方法效果显著吗?答案是肯定的,下面就来跟大家分享一些健康瘦身的减肥方法。

健康瘦身减肥方法

一、泡脚减肥法的具体做法。

1、塑料水桶中注入15-20公分深的水,水温以摄氏41-42度为宜,最好能用温度计量一量,或者就以泡澡的温度为准,接着再放精油或者浴盐。

2、坐在一把舒适的椅子上,双脚放进水桶中,基本的浸泡时间是15-20分钟。

3、水温逐渐变冷以后,将热水瓶中的热水缓慢倒入水桶中,继续泡脚。注意不要被热水烫伤。

4、泡脚,一般泡到后背出现微汗就可以了,泡脚后,最好用擦脚的布擦干水,然后睡觉,这样让脚部保暖,才能让泡脚减肥达到最好的效果。

注意:泡脚水不能太热,40度就好,太热的话会烫伤脚部。泡脚时间不能太长,长时间泡脚,容易出现暴汗,伤心脏,而且让身体严重缺水。

健康瘦身减肥方法

二、更加积极地运动

要让你的生活变得更加活跃,并不一定意味着你就要在健身房里大汗淋漓地运动。除了每天坚持30分钟的有氧运动外,还有很多的方式能帮助你加快脂肪的燃烧。比如说减少你坐着的时间,经常走动一下、少坐电梯多走楼梯、限制看电视或者上网的时间等等。

三、保证充足的睡眠

根据研究表明,缺乏睡眠会导致新陈代谢的减慢,还会导致体内的瘦素水平上升,而瘦素是管理食欲的一种重要激素,它的上升也就意味着你的食欲大增,然后会吃得更多,对减肥非常不利。所以,想要减肥的MM最好保证每天都有7.5-8.5个小时的睡眠时间哦!

健康瘦身减肥方法

四、减少热量摄入

将每天的热量摄入减少100千卡,在大约5个星期后减肥4公斤。

五、改变饮食结构

不减饮食量,而应改变饮食结构。用水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。也可用流质食物代替日常膳食,但要营养全面。

健康瘦身减肥方法

六、饭前先喝汤

进食顺序是影响食量与食欲的重要因素,饭前先喝汤,接着吃青菜,再吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子。

以上就是减肥方法的相关内容了,希望可以帮到有需要的朋友们。

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