如何减肥最有效 学学杜海涛的减肥秘籍

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:喜欢看《快乐大本营》的小伙伴们肯定知道杜海涛这号人物了,他以胖胖的、憨厚的形象出现在大家面前,也总是被其他同台主持人友好地玩笑他的胖。但不知从何时起,杜海涛居然开始瘦了,瘦了之后还多了一丝帅气,看来所有的胖子减肥之后都可能成为一名帅哥,这句话是有点道理的。那么如何减肥最有效呢?让我们来学学杜海涛的减肥秘籍吧。 如何减肥最有效 1、运动 海涛给自己制定

喜欢看《快乐大本营》的小伙伴们肯定知道杜海涛这号人物了,他以胖胖的、憨厚的形象出现在大家面前,也总是被其他同台主持人友好地玩笑他的胖。但不知从何时起,杜海涛居然开始瘦了,瘦了之后还多了一丝帅气,看来所有的胖子减肥之后都可能成为一名帅哥,这句话是有点道理的。那么如何减肥最有效呢?让我们来学学杜海涛的减肥秘籍吧。

如何减肥最有效

1、运动

海涛给自己制定了一个100天的训练,从最简单的训练动作开始,首先是深蹲动作,其实深蹲是比较简单的,但是对于海涛的体型来说真的是很困难的,因为重心不平衡的原因,所以海涛做的是很辛苦的,第一次坐了三个就打算放弃了,但是为了减肥还是坚持下来了,接着就是俯卧撑动作的训练了,俯卧撑的动作让海涛彻底崩溃的,因为手臂力量的不够让身体总是在半跪的姿势下进行的,也是这样的动作训练让海涛的手臂肌肉得到了很好的锻炼,大家也是能够发现海涛的手臂现在也是变得非常的有力有型哦!

如何减肥最有效

2、饮食

在平时的饮食海涛现在也是很注意的呢,作为东北人,吃饭都是很喜欢大口大口的进食了,所以在饮食速度上是进行了很大的改变呢,每天进食的食物都是高蛋白的食物和低热量的食物,没有这件特别喜欢吃的,都是吃了对身体有帮助的,每天进食的量都是严格的控制,这样对减肥的帮助是起到了很好的作用哦!

3、绿茶提取物

绿茶全是咖啡因和抗氧化剂EGCG,使其成为完美的脂肪燃烧鸡尾酒原料。相比安慰剂和咖啡因的混合,绿茶提取物已经显示可以加快脂肪燃烧,促进脂肪氧化。

消耗绿茶提取物超过12周的人能够比吃安慰剂的人减轻2-3斤的体重,但单纯的提取物不会为你做完所有的事,你还需将它与低热量的饮食和定期的锻炼结合起来,这样它可以帮助你减掉更多的体重。

如何减肥最有效

为了获得最大的好处,在饭前或饭后2-3小时消耗500-1000毫克。

4、乳清蛋白

乳清蛋白以帮助建立肌肉的能力而闻名,但当涉及到减肥时,它也不会松懈。因为你的身体需要一段时间来消化蛋白质(超过需要消化的碳水化合物),这个补充剂可以帮助你产生饱腹感,同时控制你的食欲。它还可以促进新陈代谢,所以你可以每小时消耗更多的卡路里。

如何减肥最有效

乳清蛋白可以看做你减肥计划中的一个奖金,因为乳清蛋白在你减肥的时候,可以很好地增加减肥之后来之不易的肌肉,这是一个双赢!

以上就是杜海涛快速减肥的成功要点了,希望可以帮到大家哦。

    网友关注热点
    本网站原创内容(文字、图片)受法律保护,“优优女性网”欢迎引用和转载传播,但请注明出处。
    Copyright © 2010-2014 优优时尚女性网 www.uu38.com All rights reserved.