怎么样瘦腿 拥有修长美腿其实并不难

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:走在大街上,看着人山人海,或许不少朋友都跟小编一样在想一个问题,为什么别人的双腿不仅是大长腿,还是又细又直,而看看自己的,小短腿也就算了,还又粗又壮,感觉就是两条在行走的白萝卜。也许这种大象腿呢是天生的,也许是自己后天太懒又爱吃造成的。但不管怎么样,拥有一双瘦腿是小编多年的梦想,接下来就请跟小编一样想摆脱大象腿的朋友们,来学习一下如何瘦腿吧。 怎么

走在大街上,看着人山人海,或许不少朋友都跟小编一样在想一个问题,为什么别人的双腿不仅是大长腿,还是又细又直,而看看自己的,小短腿也就算了,还又粗又壮,感觉就是两条在行走的白萝卜。也许这种大象腿呢是天生的,也许是自己后天太懒又爱吃造成的。但不管怎么样,拥有一双瘦腿是小编多年的梦想,接下来就请跟小编一样想摆脱大象腿的朋友们,来学习一下如何瘦腿吧。

怎么样瘦腿

1、多吃富含维生素B的食物:

想要拥有纤细的双腿就要多吃富含维生素B的食物了。怎么样瘦腿最管用?维生素B1可以将糖分转化为能量,而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢,让腿部的脂肪消失无踪。生活中有许多食物都富含维生素B,如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

2、花式散步修饰腿部线条

忙碌了一整天了,可以在晚饭之后陪着家人一起出门去散散步,散步的时候不要速度太慢,要甩开双臂走起来,保持每分钟60-80米的速度,走完之后记得一定要对腿部进行一下按摩,这样可以缓解腿部的肌肉紧张,对于腿部线条的塑造具有非常不错的效果。

3、坐着高抬腿

正坐在椅子1/3处,双腿垂与地上,挺直腰身,调整好呼吸,吸气时将左腿向上太高,右腿保持不动,与此同时双手紧抱左膝,当上抬至极限时缓慢将腿放下,换右腿进行该练习,反复练习该运动能加速脂肪燃烧,使你的腿部恢复元气变得纤细,让你也能轻松拥有美腿。

怎么样瘦腿

4、瘦腿即拍又按

什么是即拍又按呢?也就是对小腿进行拍打,然后再按摩,这样能够畅通腿部的淋巴结和血液循环。适度按摩,可以消除腿部水肿。

用双手从脚踝起到膝盖的背面,由下而上,加上一定的节奏进行拍打,拍完左腿,就以同样的方式拍打右腿,这样的动作重复10遍。将双手掌全部贴在小粗腿周边,慢慢向上抚摩,适当用力来回按摩,按摩的时间保持一个小时以上,才能起到瘦腿的作用。如果觉得浪费时间,可以边按摩边看电视剧或者看看书。

5、睡前瘦腿运动

晚上睡觉前侧躺在床上,身体伸直,将远离床的那条腿尽量抬高,直至与床垂直,重复动作20次,之后换另一侧做运动,一直重复到大腿感觉酸软为止。怎么样瘦腿最管用?这个动作很简单,而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月,你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了,腿部线条也更加优美。

以上都是很简单操作的瘦腿方法哦,只有大家勤于练习,不要偷懒,瘦腿那也是很快的哦。

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