你还在节食、跑步? 有效减肥方法应该可以帮到你

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:不少朋友为了减肥不惜节食,一日三餐都不吃主食,就只喝一些白开水跟水果充饥,几天下来可能真的能够瘦几斤,但整个人的精神面貌就憔悴不堪了,甚至会出现营养不良、浑身无力的现象,这就有点得不偿失了,因为靠节食来减肥,这减下来的重量是最容易反弹的,那么还有什么有效的减肥方法吗?其实呢,找对方法就等于成功了一半,接下来就给大家分享一些有效的减肥方法。 一、利尿

不少朋友为了减肥不惜节食,一日三餐都不吃主食,就只喝一些白开水跟水果充饥,几天下来可能真的能够瘦几斤,但整个人的精神面貌就憔悴不堪了,甚至会出现营养不良、浑身无力的现象,这就有点得不偿失了,因为靠节食来减肥,这减下来的重量是最容易反弹的,那么还有什么有效的减肥方法吗?其实呢,找对方法就等于成功了一半,接下来就给大家分享一些有效的减肥方法。

一、利尿渗湿法

身体肥胖很多的时候是因为体内的湿气太重导致的呢。身体的湿气太重是很容易导致身体变得浮肿的,因为在中医学中有句话是这么说的,湿气太重导致体内的血液变得浑浊,让体内的血脂上身导致身体肥胖,所以想要减肥一定要排除体内的湿气的,在生活中可以多吃点消除水肿和排湿的食物哦,冬瓜是一种不错的消除水肿利尿的食物哦,在中药可以采用泽泻来帮助利尿排湿。

二、针灸减肥法

针灸是常见的一种中医治疗方法了,很多肥胖的朋友都是会借助针灸来调节身体的代谢问题,从不同的部位来进行针灸减肥,身体在进行针灸以后会使得饥饿感减少,大大的减少了进食量,让身体摄入的热量和脂肪量都大大的减少了,从而有效的控制了身体的食量控制,调节好了肠道问题有效的帮助减肥瘦身哦。

有效减肥方法

针灸减肥注意事项

1.定时的按摩身体

在进行针灸以后身体的很多穴位都是被很好的调节的,在针灸以后多按摩能够很好的促进身体血液的循环帮助减肥。

2. 增加运动

在针灸以后一定要多进行运动,这样能很好的帮助促进血液和脂肪的燃烧,借助跑步、散步的方法来进行是最好的,力度不大效果挺好。

3.注意饮食

在针灸以后一定要注意饮食,高热量的食物是一定不能够吃的,多吃新鲜的果蔬和低热量食物能够很好的帮助减肥哦。

二、水煮蛋减肥方法

水煮蛋减肥法是低热量饮食法,每天只摄取大约七八百大卡热量,是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。这样的方法虽然没有多大副作用,只要忍住吃其他零食的冲动。水煮蛋减肥法并不是只是吃水煮蛋,而是搭配一些蔬果,或是搭配一些未加任何糖分的饮料。

有效减肥方法

但是水煮蛋减肥法需要每天进食5-6个鸡蛋,相当于进食1500毫克的胆固醇,是人体所需正常值的5倍。所以说,水煮蛋减肥法没其他副作用,但是高胆固醇、心血管疾病患者不能尝试。

水煮蛋减肥法一日食谱

早餐:水煮蛋一个,不够的话可以先吃两个,爱吃的水果一个,黑咖啡一杯(无糖无奶)。

鸡蛋中的卵磷脂的乳化剂能够化解油脂乳,降低血液胆固醇,减少脂肪在血管内停留时间。

有效减肥方法

中餐:少量的主食和新鲜的蔬菜。

新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感,减少主食的摄入量,同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收,有利于排便,从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高,能补充人体所需的营养物质。

晚餐:自己爱吃的水果1个,两个水煮蛋。

以上这些方法,副作用小,又不易造成营养不良,减肥后还不易反弹呢。

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