女性经期减肥方法有哪些 注意事项是什么

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:作为女生,每个月总有那么特殊的几天,有些女生当这几天是灾难日一样地过,其实呢,如果你的大姨妈每个月都能准时跟你报道你就该窃喜了,来月经是女性成熟、健康的一种标志,能正常来月经更是说明你的身体底子好。此外呢,在这不招人喜欢的月经期是很有用处的哦,比如帮你减肥。没错,经过一些专家的科研研究,女性经期减肥是比其他时间段还要有瘦身效果的。不过也因为是特殊

作为女生,每个月总有那么特殊的几天,有些女生当这几天是灾难日一样地过,其实呢,如果你的大姨妈每个月都能准时跟你报道你就该窃喜了,来月经是女性成熟、健康的一种标志,能正常来月经更是说明你的身体底子好。此外呢,在这不招人喜欢的月经期是很有用处的哦,比如帮你减肥。没错,经过一些专家的科研研究,女性经期减肥是比其他时间段还要有瘦身效果的。不过也因为是特殊期,所以一定要遵循减肥方法的要求去做,这样才能达到减肥效果,又不会伤害身体。

女性经期减肥方法

一、经期减肥方法

1、瑜珈 10 ~ 20 分钟

一般来说,适合女性在生理期间做的瑜伽动作,因人而异;而技巧成熟度,与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐你做倒立的动作外,有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉,放松因月经而感到腰酸的情况。如果对瑜珈还没那么上手,那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧!

1) 把腰背挺直,两脚蹲在瑜伽垫上,双膝打开,脚掌分别向两边分开,尽你最大能力将两脚的脚跟,平放在同一水平线上。想像自己是一只开脚的青蛙,把双手自然的撑在胸前地上。

2) 接着双手指尖朝后延伸,手心朝上,分别伸向左右脚后。

女性经期减肥方法

3)吸气,身体微微向前倾并保持平衡。双手穿过脚踝,在脚后跟与指尖相碰。双脚维持平衡张开的姿势,头可以微微朝下,慢慢的吐气。

2、十字蹬腿

平躺在地面上,头和肩部抬起,双手交叉抱头,注意手指不要交叉,右腿弯曲贴近胸部,左腿抬起与地面呈45度角,吸气的同时上身向右扭转,用左手肘碰触右膝盖,三秒后用另一侧身体做同样的动作,每边各5次。

3、斜面举腿

将一个长板凳或其他物体靠墙,坡度20-30度,两手握住头上板凳两边,然后举起腿练习,每组15-20次,频率每分钟20次左右,每分钟约消耗30左右焦的卡路里。

女性经期减肥方法

二、经期减肥注意事项

1、体重略增。女性受生理周期的影响可是很大的,经前体重稍微增加是生理经果,不用过于担心。

2、用药要小心。治疗痛经的药品可能含有致胖成分,要减重的MM应该询问过医生再用药。

女性经期减肥方法

月经对每个MM来说都是非常重要的,千万不要对月经反感,应该利用好这段时间为我们的美丽加点油,学习经期减肥常识,丢掉对经期的错误看法,是对自己健康的保证,这可比单纯减肥来得更重要,一起来做个贪心的MM,把苗条跟健康尽收囊中!

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