减肥粥有哪些 夏日7款抵饿不胖美味靓粥快来尝

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:夏季火一般的天气,让更多妹纸难得出门难得运动,但又想达到瘦身减肥效果,在家运动之外,从食物下手也是不错的方法,煮一碗减肥粥来给自己打气瘦身吧!不过减肥粥有哪些?小编整理了7款受欢迎的瘦身减肥粥,看看是怎样的做法和功效吧! 减肥粥有哪些 1.红豆黑米粥 减肥原理:黑米营养价值高,易饱腹,红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富

夏季火一般的天气,让更多妹纸难得出门难得运动,但又想达到瘦身减肥效果,在家运动之外,从食物下手也是不错的方法,煮一碗减肥粥来给自己打气瘦身吧!不过减肥粥有哪些?小编整理了7款受欢迎的瘦身减肥粥,看看是怎样的做法和功效吧!

减肥粥有哪些

1.红豆黑米粥

减肥原理:黑米营养价值高,易饱腹,红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养成分,还可消肿减肥。

准备材料:黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣

具体做法:用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣,然后放入锅中,加适量清水熬成粥即可。

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2.芹菜粥

减肥原理:芹菜含有丰富纤维素,有助消化,能还能排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦。

准备材料:粳米、芹菜、生菜葱花

具体做法:粳米洗干净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可关火食用。

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3.鱼肉粥

减肥原理:鱼肉脂肪少,而且能够满足“肉食”者们的胃口。

准备材料:鱼肉、生菜、粳米、葱花

具体做法:将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎,生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后,将粳米倒入锅中熬煮。水开后,再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少,即可倒入生菜。待粳米煮熟,熄火前撒上盐和葱花便可。

4.冬瓜粥

减肥原理:冬瓜利尿消肿,有利减肥。

准备材料:陈奇冬瓜,小米

具体做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与小米煮成粥,放油盐调味即可食用。

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5.鲜果燕麦粥

减肥原理:燕麦是粗纤维食物,浮肿、便秘等有辅助疗效,能降低胆固醇,而且有助消化,非常养胃。

准备材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml

具体做法:燕麦入锅,加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁,覆于燕麦粥表面,撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

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6.南瓜小米粥

减肥原理:南瓜膳食纤维非常的丰富。南瓜小米粥让人容易产生饱腹感,且热量非常低,有益于清肠减肥。

准备材料:南瓜500克,小米200克。

具体做法:将南瓜洗净切成块状或粒状,与小米共煮成粥即可食用。

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7.香蕉粥

减肥原理:香蕉的消化、吸收良好,能较长时间为人体提供能量。

准备材料:香蕉2个,大米50g,白糖适量。

具体做法:将香蕉去皮,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮沸即可食用。

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