过午不食真能减肥吗 吃货MM无法承受断食减肥之痛

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:网上有一种挺欢迎的减肥方法过午不食减肥法,意思就是过了中午不再进食达到减肥目的,但过午不食真能减肥吗?过午不食就好像不少妹纸为了减肥常常不吃晚饭,达到的减肥效果却不甚理想,过午不食不适用任何妹纸,还可能有副作用,而且你能管住肚子的小馋虫吗? 过午不食真能减肥吗 对于减肥人士来说,过午不食就像一个神话,因为你不需要怎么计算每餐热量搭配,你只需要粗暴的

网上有一种挺欢迎的减肥方法——过午不食减肥法,意思就是过了中午不再进食达到减肥目的,但过午不食真能减肥吗?过午不食就好像不少妹纸为了减肥常常不吃晚饭,达到的减肥效果却不甚理想,过午不食不适用任何妹纸,还可能有副作用,而且你能管住肚子的小馋虫吗?

过午不食真能减肥吗

对于减肥人士来说,过午不食就像一个神话,因为你不需要怎么计算每餐热量搭配,你只需要粗暴的砍掉一餐,热量摄入就减少了。自然也有很多人用了这个方法,阶段性的看到了体重下降,减肥“成功”(如果不考虑之后体重越来越难以下降,甚至没多久就反弹的话)。

过午不食真能减肥吗

常见的过午不食减肥法

1、过午不食,这是减肥捷径

过午不食减肥方法,就是在中饭之后,坚决杜绝任何进食,以及任何含糖饮料,让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记,这个世界上没有减肥食品,只要吃进去的东西都会长肉,都有热量。当然,晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶,奶制品在胃里停留时间比较长,既助眠又美肤。

2、早餐午餐要正常吃,但不要过量

要用过午不食减肥方法的姐妹们千万不要打折扣,记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃,不过量就行,晚上一杯脱脂奶,绝对有成效!但是这种方法不是一般人能够承受的,需要有毅力。

过午不食真能减肥吗

过午不食真能减肥吗?

过午不食和轻断食(每周有两天极低热量进食)、其实都是属于人为的制造进食不足的情况。严格的过午不食,其实就是每天不吃晚餐。假设你是从下午13点开始不吃东西,到第二天早上7点吃早餐,相当于每天有大约16-18个小时的禁食状态。

过午不食真能减肥吗

如果你长期过午不食,且不考虑对肠胃的影响,你的身体将经常处于崩溃状态,肌肉将会严重损失,总体代谢率也会严重下降。

除了肌肉流失直接引起的基础代谢率下降;长期让身体处于饥饿及低碳水化合物的状态(比如不吃主食)都会损伤我们的甲状腺功能,从而引起代谢下降。

所以过午不食真能减肥的结论是什么?减肥晚餐建议清淡少食、不可不食,例如一份粗粮加适量蔬菜即可,一天的肉食需求可以放在午餐吃。

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