上班族怎么快速减肥 上下班的减肥小心机每月轻松瘦5斤

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:上班族怎么快速减肥?上班族每天工作忙,几乎没时间锻炼身体减肥,但其实,每天上下班,中午休息的时间都能好好利用来减肥的哦~简单的几个拉伸运动,让肌肉放松,上下班尽量多走路都可以快速减肥瘦身,下面小编就来详细的教各位上班族美眉最方便的减肥瘦身方法。 上班族怎么快速减肥 在洗手间里拉伸僵硬的肌肉 长时间的坐着不动难免会感觉肌肉僵硬,这样你可以利用上洗手间的

上班族怎么快速减肥?上班族每天工作忙,几乎没时间锻炼身体减肥,但其实,每天上下班,中午休息的时间都能好好利用来减肥的哦~简单的几个拉伸运动,让肌肉放松,上下班尽量多走路都可以快速减肥瘦身,下面小编就来详细的教各位上班族美眉最方便的减肥瘦身方法。

上班族怎么快速减肥

在洗手间里拉伸僵硬的肌肉

长时间的坐着不动难免会感觉肌肉僵硬,这样你可以利用上洗手间的时间多做下拉伸动作,这样可以促进全身的血液循环,帮你保持良好的身体代谢能力。

一边刷牙一边单脚站立

早上起床之后,一边刷牙,一条腿屈膝抬高。腹部用力撑着盆骨,单脚站立。这样的动作可以刺激腹部以及盆骨周围的肌肉。强化这些部位的肌肉力量,使下半身肌肉更有力。

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在去上班的路上,可以拉伸身体躯干

在等红绿灯或是等地铁的时候,不经意地就可以做这个动作。绷紧臀部站着,同时拉伸下腹和大腿内侧肌肉。通过这个动作可以帮你甩掉小肚腩,强化大腿和盆骨周围的肌肉。

甩包练手臂

女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成“微型运动器械”前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的路。

大步走有利于减肥

保持正确的姿势,迈开步伐走路的话,可以保持身体躯干和下半身肌肉的平衡,强化腰部和脚踝的力量。动作可以分开来,每天用这样的动作走30分钟即可。