波比运动能减肥吗? 1个月肚腩变腹肌的教练独家秘笈

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:波比运动被人多人评价为最残酷的减肥运动,波比运动是针对哪个肌肉群的运动呢?波比运动的减肥效果怎么样呢?与跑步有哪些区别?今天小编会来详细的跟大家介绍波比运动的训练详情,让大家了解什么是波比运动,怎么运动最能快速减肥。 波比运动 波比运动有什么效果?能减肥吗? Burpee是全身性的力量训练。每一个动作,都要调动胸

波比运动被人多人评价为最残酷的减肥运动,波比运动是针对哪个肌肉群的运动呢?波比运动的减肥效果怎么样呢?与跑步有哪些区别?今天小编会来详细的跟大家介绍波比运动的训练详情,让大家了解什么是波比运动,怎么运动最能快速减肥。

波比运动

波比运动有什么效果?能减肥吗?

Burpee是全身性的力量训练。每一个动作,都要调动胸肌、手臂、前束三角肌、大腿、腘绳肌和腹肌。波比训练可以有效地减脂,减脂说白了就是让皮脂变薄,所以它有个音译的戏称叫做“薄皮”。Burpee用不着奇异的训练装备、课程或者健身房会员卡。所需要的无非是自己的身体、一块平地和钢铁一般的意志。听到这里 很心动?快来看看怎样做波比运动吧!

波比运动

先来了解一下波比和跑步的区别!

跑步是大家最熟悉的运动,奔跑是我们与生俱来的能力!波比也是一个非常经典的徒手训练动作!

这二个运动都是很棒的心肺适能运动,

当然跑步相较于波比运动来说,强度比较缓和,也更为大众所接受。

波比运动

波比运动和跑步哪个更好?

跑步是一个标准的心肺适的运动;波比运动是一个结合心肺及肌力的综合训练,而二者对于心肺的训练都相当的有帮助,并且都不需要任何的运动器材。

Burpee波比:结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作会训练到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等,除了训练肌耐力、弹性、活动性外,它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。

在短时间内将心跳率拉升到接近人体最大心跳率。只需要一块小小的空地,你就能进行波比运动的动作。

波比运动能减肥吗

波比运动跟跑步二者运动对于关节(应该是指膝关节)是有所冲击的。

因此,为了减少地面对于关节所造成的冲击,可以选 择在比较软的表面进行跑步,像是草地、操场跑道等。

若你膝关节的状况不是很好时,进行波比运动时,最后垂直起跳的动作,可以不要进行;而在将双脚往后跳时,你 可以选择单脚的方式来后退。这也减少动作的困难性,同时也能减少对于关节的冲击。

波比运动能减肥吗

波比运动的强度会比起跑步来的更强,它包含了增强式的动作,困难性更高。即使顶尖的运动员也无法长时间的进行波比运动的动作。

你也许能跑个1小时,但你在进行波比运动的连续动作,一次或许只能到1~2分钟。将波比运动的动作与你跑步进行结合,将有助于训练你有氧及无氧的能量系统。

    网友关注热点
    本网站原创内容(文字、图片)受法律保护,“优优女性网”欢迎引用和转载传播,但请注明出处。
    Copyright © 2010-2014 优优时尚女性网 www.uu38.com All rights reserved.