燕麦减肥法有效吗 大爆燕麦减肥真相让人大跌眼镜

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:每天吃燕麦减肥法有效果吗?燕麦属于粗粮食品,很多减肥人士都会吃燕麦来瘦身,经常吃燕麦可以帮助肠道消化,而且饱腹感好,不易饿。那么燕麦减肥法有效吗?下面小编来详细揭晓燕麦减肥的真相。 燕麦减肥法有效吗 燕麦减肥法的原理 燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间

每天吃燕麦减肥法有效果吗?燕麦属于粗粮食品,很多减肥人士都会吃燕麦来瘦身,经常吃燕麦可以帮助肠道消化,而且饱腹感好,不易饿。那么燕麦减肥法有效吗?下面小编来详细揭晓燕麦减肥的真相。

燕麦减肥法有效吗

燕麦减肥法的原理

燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,加上吸水性强,容易让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿,和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了,身体自然而然就会瘦下来,由此可见燕麦确实有一定的减肥效果,但是真如网上流传的“燕麦减肥法一周14斤”这般神奇吗?

燕麦减肥法有效吗

燕麦减肥法的原理

燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,加上吸水性强,容易让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿,和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了,身体自然而然就会瘦下来,由此可见燕麦确实有一定的减肥效果,但是真如网上流传的“燕麦减肥法一周14斤”这般神奇吗?

真相3:燕麦减肥效果不明显

虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果,但这也是需要很长一段时间才能看出来的。据饮食专家介绍,在每天都食用燕麦的情况下,需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果,如果要见到明显的瘦身效果,需要坚持3个月至半年左右,当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下,这个定论很明显了推翻了“燕麦减肥法一周14斤”的夸张说法。

真相4:燕麦减肥因人而异

看你的血型适不适合多摄取麦类食品。如果你是A型血,那应该多吃些燕麦帮助改善新陈代谢,如果你是B型血或者AB型血的人,要少吃一些燕麦,因为容易导致发胖。如果你是O型血就无所谓了,只要不吃过量都不会影响减肥。可见燕麦减肥法并不适合任何人,而且燕麦减肥法要用的得当才能起到一定的效果,但是燕麦减肥法一周14斤并没有科学依据,如此看来,健康诚可贵,减肥需谨慎!

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怎么吃燕麦减肥?

纯燕麦减肥法

想要瘦身效果明显,在采取燕麦减肥法的时候,最好能够断其他食物1-3天,给肠道来一次彻底的清洁。不过具体情况还是要视个人身体素质来定。

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日常燕麦减肥法

早餐选择燕麦,饱腹感强,建议食用牛奶泡燕麦片。午餐可以尝试蜂蜜水燕麦片,下午饿的时候可以选择水果加餐。晚餐的话就清淡一些,喝一杯果汁。这样的方法未免有点过激,所以建议一周不要尝试超过两次。

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燕麦餐+运动

在选择燕麦餐减肥的同时,配合适当的运动,效果会更好。燕麦本身就能促进肠道排毒,配合运动,加速新陈代谢,不光瘦的快,气色也好。

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