腹部减肥最快的方法 甩掉腹部的赘肉瘦出性感小腰腰

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:腹部最容易堆积赘肉,很难拥有一个平腹的肚子。女生都是喜欢穿那些收腰的裙子以及超短上衣,腰部一定要像小蛮腰一样穿起来才好看,才有气质。那腹部减肥最快的方法有哪些呢?接下来小编来告诉大家,让各位轻松瘦出小蛮腰。 腹部减肥方法 腹部减肥最快的方法:运动法 一:水平躺在床上,双腿并在一起,双手放在身体两侧。 二:吸气双手和上半身不动,双腿一直并着,向上慢慢举

腹部最容易堆积赘肉,很难拥有一个平腹的肚子。女生都是喜欢穿那些收腰的裙子以及超短上衣,腰部一定要像小蛮腰一样穿起来才好看,才有气质。那腹部减肥最快的方法有哪些呢?接下来小编来告诉大家,让各位轻松瘦出小蛮腰。

腹部减肥方法

腹部减肥最快的方法:运动法

一:水平躺在床上,双腿并在一起,双手放在身体两侧。

二:吸气双手和上半身不动,双腿一直并着,向上慢慢举成45度,这样保持1分钟,完成一次吸气吐气过程。

腹部减肥方法

三:再努力往上抬大腿,腿与上半身90度直角,这个过程中双手要平衡上半身。小腹肌肉紧绷,吸气时注意收腹,再用鼻子呼气出来,保持1分钟腿再慢慢放下。

详细注解:以上三图是一组动作,需连续做。这个腹部减肥操在当腿抬到90度时有难度,要用小腹的力量。不要认为简单而不做,每天睡前来回做10次,肌肉会被拉长,是能看到腹部围度减小的效果的。坚持一个月吧!

腹部减肥最快的方法:扭转收腹

身体躺在床上或者地板上,双腿合拢,向前伸直,两手放在后脑勺做抱头状。然后右腿适当的收拢,往上弯膝并且抬起左腿,使得小腿与大腿、大腿与地面相互垂直,抬腿的时候,左侧上身向左边抬起,让右肩离开地面即可,然后换个腿再做同样的动作。扭转收腹作为腹部减肥最快的方法之一,只要长期坚持,就能看到不错的腹部减肥效果。

腹部减肥方法

腹部减肥最快的方法:空中脚踩单车运动

空中脚踏单车运动之所以是腹部减肥最快的方法之一,是因为腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量,而且最好在临睡前在进行这一动作,效果会更好。

腹部减肥方法

腹部减肥最快的方法:饭后站立

具体的就是吃了饭之后绝对不能坐着,饭后身体靠墙收腹站立能取到很好的腹部减肥效果,收腹靠墙站立以30分钟以上为宜,如果可以的话配上按摩,就是双手按着小肚子顺时针画圈。

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