10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽 5个招式变窈窕淑女君子好逑

来源:优优女性网 时间:2019-04-17 编辑:轻罗小扇
导读:如今可谓是全民瑜伽时代,无论明星还是素人,凡是想keep fit保持身材的女性都会尝试这一项看似简单实则难度不少的运动,小编今天推荐10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽给大家,只需要5个招式,独自在家就能练瑜伽瘦身燃脂,保持窈窕身材不在话下! 10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽 瑜伽不仅可以塑造我们体态,平衡我们的身体,燃烧体内热量,瑜伽能让我们的身体变得更加柔软,彰显出女性的柔

如今可谓是全民瑜伽时代,无论明星还是素人,凡是想keep fit保持身材的女性都会尝试这一项看似简单实则难度不少的运动,小编今天推荐10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽给大家,只需要5个招式,独自在家就能练瑜伽瘦身燃脂,保持窈窕身材不在话下!

10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽

瑜伽不仅可以塑造我们体态,平衡我们的身体,燃烧体内热量,瑜伽能让我们的身体变得更加柔软,彰显出女性的柔性美,学习瑜伽可以改善我们的体力、耐力、呼吸状况等,而且瑜伽还可以瘦身哦!

1、树式

站直,双手垂放身侧,肩膀放松。右脚弯曲膝盖并抬起,将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。

10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽

2、英雄式

两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。双手向上伸展,五指并拢,并将手掌合十,保持呼吸。呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿平行于地面。

3、三角式

两腿打开约一个半肩宽,脚掌成60度角,两手垂放身侧。双臂向侧举高至肩膀,吸气,上身左右摇晃。呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽

4、船式

坐直,两腿并拢,膝盖弯曲,脚掌平放地面,双手放在身侧。双手稍稍向地用力,双腿抬高至小腿与地面平行,脚背绷直,身体稍稍向后倾。双手离地,伸直手臂抬高至与小腿平行,掌心向下。

10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽

5、鳄鱼式

仰躺在地上,双腿并拢,背部挺直,双手打开,掌心朝下放在身侧。右膝盖弯曲抬起右腿,将脚掌放在左腿膝盖上,同时左手按住右腿膝盖外侧。吸气,左手将右膝盖按向左侧地面,同时头部转向右侧。

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